بالإضافة إلى 7 طرق شاملة لتقليل هيمنة الإستروجين بواسطة كريستيان نورثروب ، م. زائد 7 طرق شاملة للحد من هرمون الاستروجين العقلية الطبية التقليدية هي أن سن اليأس هو مرض نقص هرمون الاستروجين الناتجة عن فشل المبيض. وقد قادت النساء إلى الاعتقاد أنه في أدنى الأعراض ، يجب أن ينفد ويحصلن على الاستروجين. بينما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين خلال فترة انقطاع الطمث ، فإن الحقيقة هي أن مستويات الأستروجين لا تنخفض بشكل ملحوظ إلا بعد الفترة الأخيرة للمرأة.. في الواقع ، أكثر بكثير من النساء يعانين من آثار هرمون الاستروجين خلال الفترة الانتقالية التي ، لديهم الكثير من الاستروجين نسبة إلى البروجسترون. وبعض النساء يمكن أن يعانين من أعراض هيمنة الإستروجين لمدة 10 إلى 15 سنة ، بداية من سن 35. أعراض هرمون الاستروجين الأعراض المذكورة أدناه ، بالإضافة إلى العديد من الأعراض الأخرى ، غالباً ما تنشأ عندما يزيد الإستروجين من نمو الدماغ والجسم. كل هذه الأعراض تتفاقم بسبب الإجهاد من جميع الأنواع. تجد العديد من النساء في الثلاثينات وأربعينيات من العمر أنهن يعانين من أعراض معتدلة إلى شديدة من هيمنة الإستروجين أثناء اقترابهن من فترة ما قبل انقطاع الطمث. انخفاض الدافع الجنسي عدم انتظام الدورة الشهرية أو غير الطبيعية انتفاخ (احتباس الماء) تورم الثدي والحنان الثدي الليفي الصداع (خصوصًا ما قبل الحيض) تقلبات مزاجية (غالبًا ما تسبب التهيج والاكتئاب) الوزن و / أو زيادة الدهون (خاصة حول البطن والوركين) الأيدي الباردة والقدمين (أحد أعراض الخلل في الغدة الدرقية) تساقط الشعر خلل الغدة الدرقية الأيض البطيء التفكير الضبابي ، فقدان الذاكرة إعياء مشكلة في النوم / الأرق PMS وقد ارتبطت هيمنة الإستروجين أيضًا بالحساسية ، واضطرابات المناعة الذاتية ، وسرطان الثدي ، وسرطان الرحم ، والعقم ، وكيسات المبيض ، وزيادة تخثر الدم ، كما ترتبط أيضًا بتسريع عملية الشيخوخة.. ما الذي يسبب هرمون الاستروجين عندما تكون الدورة الشهرية للمرأة طبيعية ، فإن هرمون الاستروجين هو الهرمون المهيمن في أول أسبوعين يؤدي إلى الإباضة.. يتم توازن الاستروجين بواسطة البروجسترون خلال الأسبوعين الماضيين.
فيتامين د دروب بعد الولادة ذهب ثمانيةعندما تدخل المرأة مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وتبدأ في تجربة دورات الإباضة (أي دورات لا تحدث فيها إباضة) ، يمكن أن يحدث الإستروجين غالبًا دون أعراض مسببة لأعراض. ومع ذلك ، فإن تخطي الإباضة هو عامل محتمل واحد فقط لهيمنة الإستروجين. في البلدان الصناعية مثل الولايات المتحدة ، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب الأخرى ، بما في ذلك: الدهون الزائدة في الجسم (أكبر من 28 ٪) الكثير من الإجهاد ، مما يؤدي إلى زيادة كميات الكورتيزول والأنسولين والنورادرينالين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق الكظري ويمكن أن تؤثر سلبًا أيضًا على التوازن الهرموني الكلي اتباع نظام غذائي منخفض الألياف مع الكربوهيدرات المكررة الزائدة ونقص في المواد الغذائية والدهون ذات جودة عالية ضعف وظائف المناعة العوامل البيئية 7 طرق للحد من هرمون الاستروجين إليك ما يمكنك فعله لتقليل هيمنة الاستروجين: زيادة المغذيات في النظام الغذائي: خذ مجموعة من الفيتامينات والمعادن عالية الفعالية. اتبع نظام غذائي موازنة الهرمونات: تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة البروتين الكافي وكميات معتدلة من الدهون الصحية. يفرز الإستروجين بالأمعاء. إذا بقي البراز في الأمعاء ، يعاد امتصاص الإستروجين. استخدام كريم بروجسترون بيولوجيييدي 2٪ عبر الجلد: يمكن تخفيف العديد من أعراض هرمون الاستروجين باستخدام بروجيسترون طبيعي بيولوجي ، متوفر على العداد في كريم 2٪ (ربع ملعقة صغيرة تحتوي على 20 ملغ بروجسترون). استخدام ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من كريم البروجسترون 2 ٪ على الجلد (ه. والوجه والثدي والبطن واليدين) يوميا لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع قبل بداية الفترة. إذا كانت الفترات غير منتظمة ، استخدم 2٪ من البروجسترون يوميًا ، أو من القمر الكامل إلى ظلام القمر. (وبهذه الطريقة سوف تكون متعاونا مع دورة الأرض نفسها نفس الدورة التي تحكم المد والجزر وتدفق السوائل على كوكب الأرض. ) فقدان الدهون الزائدة في الجسم والحصول على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وخاصة تدريب القوة. إزالة السموم من الكبد: يشرح الطب الصيني التقليدي أن أعراض انقطاع الطمث ناجمة عن انسداد الكبد والكلى.فيتامين د دروب بعد الولادة ذهب ثمينيعمل الكبد كمرشح ، يساعدنا على حجب الآثار الضارة للسموم من بيئتنا والمنتجات التي نضعها في أجسامنا. عندما يضطر الكبد للعمل بجد للقضاء على السموم مثل الكحول أو المخدرات أو الكافيين أو العوامل البيئية ، فإن قدرة الكبد على تطهير دم هرمون الاستروجين تتعرض للخطر. خفض الإجهاد: تعلم كيف تقول لا للمطالب المفرطة في وقتك. تذكر ، بريمنوبوس هو الوقت لإعادة اختراع نفسك. وهذا يعني استثمار الوقت والطاقة في نفسك ، وليس كل شخص آخر. معرفة المزيد الموارد الإضافية الحكمة من سن اليأس ، من قبل كريستيان نورثروب ، م. ، الفصل 4 ، وهذا يمكن أن يكون سن اليأس ، هل يمكن ذلك؟ المؤسسة الفيزيائية للتغيير الحكمة من سن اليأس ، من قبل كريستيان نورثروب ، م. ، الفصل 7 ، خطة الغذاء في سن اليأس: برنامج لتحقيق التوازن بين الهرمونات ومنع انتشار في منتصف العمر جسد المرأة ، حكمة المرأة ، من قبل كريستيان نورثروب ، م. ، الفصل 14 ، سن اليأس جسد المرأة ، حكمة المرأة ، من قبل كريستيان نورثروب ، م. ، الفصل 17، تغذية أنفسنا مع الغذاء كريستيان نورثروب ، م. هي رائدة رائدة وسلطة رائدة في مجال صحة المرأة وعافيتها. وإذ تعترف بوحدة الجسد والعقل والروح ، فإنها تمكن المرأة من الوثوق بحكمتها الداخلية ، وصلتها بالمصدر ، وقدرتها على الازدهار الحقيقي..
0 Comments
يعتمد هذا المنشور بشكل كبير على الكتاب الممتاز الذي كتبه كيت ريوم- بلو الذي يحمل عنوان فيتامين ك 2 ومفارقة الكالسيوم: كيف يمكن لفيتامين صغير أن ينقذ حياتك (1) كما هو مبين في المدونة رقم 21 ، فإن المنتج المخمّر الذي يتم تحضيره من فول الصويا جيد بشكل خاص مصدر فيتامين K2 (VK2) الذي يتوفر بسهولة في أجزاء معينة من اليابان. ومع ذلك ، لا يمكن الحصول على هذا بسهولة في أوروبا أو الولايات المتحدة الأمريكية ، وعلى أي حال ، فإنه يتمتع بطعم مكتسب وربما لن يكون مقبولًا لأولئك الذين لم يجروا تربيته.. ومن الناحية العملية ، يعتمد غير اليابانيين على مصدرين رئيسيين ، هما: منتجات من علف الحيوانات جبن. الحيوانات لديها القدرة على تحويل فيتامين K1 (VK1) الموجود في الكلوروفيل الأخضر الذي يحتوي على نباتات في VK2. بالنسبة للعديد من حيوانات المزرعة ، يتم توفير ذلك بواسطة العشب في نظامهم الغذائي المعتاد. ومع ذلك ، فإن معظم أنظمة الإنتاج الحيواني الحديثة لا تشمل الوصول إلى العشب ، مما يؤدي إلى أن تكون كمية الـ VK2 محدودة للغاية.. بالإضافة إلى ذلك ، حتى عندما يكون هناك نسبة عالية من VK2 موجودة في اللحوم أو الحليب المنتج من الحيوانات التي تغذى عليها الأعشاب ، فإن العديد من الناس لا يزالون يفتقدون. هذا لأنهم يحاولون الالتزام بالتوصيات الغذائية التي تنصح بتجنب أو تقليل الدهون المشبعة / الحيوانية. ونتيجة لذلك فهي تقلل الدهون من اللحوم واختيار الحليب شبه منزوع الدسم. للأسف هذا يعني أنها تقلل أيضًا من تناول VK2 الموجود في الدهون.
المصدر الرئيسي الآخر هو الجبن لأنه يتم إنتاج VK2 من قبل البكتيريا أثناء تخمير الجبن. في دراسة EPIC حول السرطان الموصوفة في Blog 21 ، وجد أن نصف كمية VK2 تقريبًا من الجبن وأن الفرق في استهلاك الجبن كان مسؤولًا عن الكثير من الاختلاف في المدخول بين الأفراد. كان من الجدير بالذكر أيضا أن هناك علاقة عكسية بين تناول الجبن وحدوث السرطان. فيتامين ك تويتر جل جلب زيتونوخلص الباحثون إلى أن: نتائج دراستنا تشير إلى أن استهلاك الجبن قد يكون له تأثير مفيد فيما يتعلق بالسرطان ، ولا سيما سرطان البروستات والرئة عند الرجال (2) احتمال وجود عوامل أخرى موجودة في الجبن تساعد على التحكم لا يمكن استبعاد السرطان. من المؤكد أنه لا يوجد دليل يدعم التوصية بوجوب تجنب الجبن ، لا سيما الدهن الكامل. وتشمل المصادر الجيدة الأخرى كبد الأوز ، وصفار البيض ، واللحوم الطازجة خاصة من الحيوانات التي تصل إلى العشب. الجبن ، وخاصة Gouda و Brie ، مصدر جيد جدًا. قد يساعد وجود VK2 في هذه المنتجات في تفسير سبب انخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب في دول مثل فرنسا. من المهم أن نقدر أن هناك اختلافات طفيفة في الهياكل الكيميائية لل VK2 التي تنتجها الحيوانات (يشار إليها باسم MK 4) والتي تنتج أثناء تخمير الجبن (يشار إليه باسم MK 7). يمتلك MK 7 فترة نصف عمر أطول من MK4 مما يعني أنها توفر مستويات VK2 أعلى وأكثر استقرارًا في الدم من الأطعمة التي تحتوي على MK 4. كما أن لديها ميزة أن جرعة منخفضة نسبيا فعالة. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تناول المكملات الغذائية ، فمن الأفضل اختيار المنتجات التي تحتوي على MK 7 بدلاً من MK 4. لسوء الحظ ، لم تكن السلطات حديثة مع استنباط مآخذ يومية موصى بها ، لذا فإن الامتثال لها لن يضمن بالضرورة وجود كمية كافية. تنصح Kate Rheaume-Bleue أن الاستهلاك اليومي من 120 ميكروغرام لغالبية الناس ولكن بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث قد يكون من المستحسن أخذ 240 ميكروغرام أو أكثر. كما تشير إلى أن MK 7 مستعدة من ناتو وقد لا تكون مناسبة لأولئك الذين لديهم حساسية من فول الصويا. المكملات الغذائية على شكل هلام سائل أو معلق سائل يعتمد على الزيت سوف تستخدم بكفاءة أكبر من تلك التي هي جل أو أقراص صلبة.. نقطة واحدة أخيرة هي أن كمية كافية من VK2 حاسمة بشكل خاص لأي شخص يأخذ بالفعل المكملات الغذائية أو الكالسيوم أو فيتامين D. لهذه المواد الغذائية لاستخدامها بشكل فعال من قبل الجسم من الضروري أن يكون لديك VK2 وافرة. بخلاف ذلك ، هناك خطر حقيقي بأن الكالسيوم وفيتامين (د) سيضران أكثر مما ينفع. المراجع K Rheaume-Bleue (2012) فيتامين K2 ومفارقة الكالسيوم: كيف يمكن لفيتامينات قليلة الشهرة أن تنقذ حياتك.
Ultra K هو المنتج الرفيق المثالي لـ Dmax اقرأ المزيد الموثوقة بالآلاف لدعم تدفق البول الصحي وصحة البروستاتا.
اقرأ المزيد مكمل غذائي متكامل ، يجمع بين مزيج مثالي من خضروات البحر والطحالب العذبة. اقرأ المزيد صيغة طبيعية فريدة 100٪ ، والتي تدعم نسبة السكر في الدم. اقرأ أكثر ترقية إلى تركيبة الكالسيوم من Bare Barefoot & apos؛ s اقرأ المزيد صيغة طبيعية 100٪ تدعم الكولسترول الصحي. اقرأ المزيد يدعم إزالة السموم الصحية ، ضغط الدم الصحي ، مستويات الكولسترول الصحية وصحة البروستات اقرأ المزيد صيغة طبيعية للرجال والنساء ، والجمع بين: D. اقرأ أكثر صيغة دعم نظام المناعة تعتمد على Beta Glutan ، والتي لا تضاهى في قدرتها على المساعدة في دعم استجابة مناعية صحية. قراءة المزيد يحول بخار الماء في الغلاف الجوي المحيط إلى مياه صالحة للشرب.
milli tak m n futbola katk s ndan daha az de ildir. forumda ilan veren ki inin nick & apos؛ i eseses26. bence de bu ki inin kim oldu unu tahmin etmek hi de zor de il. reklam meklam derken، adam bi de tezgah alt ndan yazarl k sat yormu me er. ulan sedat sen var ya؛) acun l cal & apos؛ n n keyfine g re y netti i، disiplinsiz، kurals z ve yapay tv yar ma program . survivor all star، u ana kadar yab lan survivorlar i inde kurallar n en ok de i ti i، iddet olaylar n n en ok g r ld، iddet su lar n n cezas z kald، en zahmetsiz ve ucuz oyunlar n kuruldu u yar ma. oynanan oyunlar hep ayn parkurlarda oynan yor. engellerin، zincirlerin ve aletlerin sadece yeri de i iyor. bu parkurlar n sonuna da hedef vurma koyuyorlar. yabanc survivorlarda her oyun farkl mekanlarda، farkl aletlerle oynan yor.
زيت جوز الهند حياتي وردي حرام جميل شهرbaz oyunlarda sadece parkur var h z nemli. baz lar problemler ve ak l oyunlar yla dolu. hangi tak m n kazanaca n tahmin etmek m mk n bile olmuyor. survivor yar malar nda birle me partilerinden sonra tak mlar kalkar bireysele d ner. bireysele d ner ki ger ek m cadele ba las n. bizdeki survivorlarda ise sadece ad birle me hepsi bu. oyunlarda verilen d ller ise sadece reklam ama l . yar mac lar yak nda simit yemekten kilo alacak. nerede et nerede tavuk؟ adamlar ancak porselen reklam sayesinde kahvalt yapabiliyorlar. biri yak n arkada na bakmadan milleti su lay p h rs ndan l r. ba ka biri zl s zlerle ve sayg s zl klar yla insan ileden kar r.زيت جوز الهند حياتي وردي حرام جميل كلماتyabanc survivorlara g re ok ucuza getirilmi، dakika reklam olan، ayn parkurlar s rekli oynanan، e it ve adil olmayan tak ml، iddeti ho g ren bir survivor. biri pipisi hakk nda ok konu uyorsa o bamya pipilidir. (bkz: sessiz atin ciftesi pek olur) ehriban co kunf rat cinayetinin faillerinden en ilgi ekeni. hapse girdikten sonraki hayat ise film olur cinsten. zinnur hapse girdikten bir s re sonra tabir-i caizse t vbekar oluyor. cezaevinde el sanatlar na merak sal yor، gitar almay reniyor. bu yeni hayat n ya arken onun foto ravlar n tv & apos؛ de g ren birinden bir mektup al yor. mektubu atan ki i diyarbak r e tipi cezaevinde pkk & apos؛ ya ye olmaktan h k m giyen bar k. neyse ikili mektupla maya ba l'or، birbirlerinie foto raflar n g nderiyorlar ve k sa s re i inde birbirlerine daha g rmeden a k oluyorlar. zinnur، bu sevdaya daha fazla dayanamay p naklini diyarbak r & apos؛ a istiyor، bu iste i olumlu yan tlan yor ve kendini bir anda diyarbak r & apos؛ da nikah masas nda buluyor. k sa s re sonra ise iddetli ge imsizlikten bo an yorlar. toplamda 16 y l cezaevinde kalan zinnur، 2015 y l nda tahliye oluyor. ld r lmekten korktu u i in de istanbul d nda sessiz sakin bi yerde hayat na devam ediyor. ortaokulda hocam bu soruyu y neltti inde a z mdan bir rp da abimin mesle i km t . babam n ld n bilen arkada lar ma abimi babam gibi g r yorum a klamas yap yordum daha onlar sormadan. bursla okuyor، babas z fakir ama gururlu olmaktan korkuyordum.زيت جوز الهند حياتي وردي حرام جميل زوجتهinsan gurur yapma l ks n n olmaayaca hallere gelirsem diye gurur yapmaktan utanabiliyor. kendime itiraf edemedi imden kendim de buna inan yordum. حسناً هاك var abimin hakk n yiyemem، ama baba ba ka bir eydi.
تحتاج إلى 1600 ملغ من الأوميغا 3 يوميا في مكتب وزارة الصحة الأمريكية للخدمات الغذائية. السؤالان الأكثر شيوعاً حول زيت السمك هما: أي نوع من زيت السمك يجب أن أشتري؟ وكم من زيت السمك يجب أن أتناوله يومياً؟. ولكن لا تربك 1000 ملغ من زيت السمك مع 1000 ملغ أوميجا 3. قد لا تتطلب نفس الحالة الصحية الخاصة بك أن تأخذ أكثر من 1600 ملغ أوميجا 3 في اليوم. ما مقدار كمية زيت السمك التي يجب أن أتناولها يومياً؟ 1000 مجم من أوميجا 3 هي جرعة زيت السمك المثالي لأن هذا ما توصي به جمعية القلب الأمريكية.. ولكن الحصول على 1000 مجم أوميغا 3 ليس بالأمر السهل لأن معظم حبوب زيت السمك لديها أقل من ذلك بكثير. المزيد عن ذلك في دقيقة واحدة ولكن إذا كنت تريد حقاً أن تتولى صحتك ، فإن الإجابة أكثر تفصيلاً قليلاً. ولتخصيص إجابة لصحتك ، تحتاج إلى معرفة شيئين: كم تبلغ كمية زيت أوميغا 3 الحالية من زيت السمك؟ ما هو هدفك الصحي النهائي؟ كلا هذين السؤالين يؤثران على الإجابة. هل لديك سؤال محدد حول جرعة زيت السمك؟ أرسل لنا خبراء التغذية لدينا. لن نشارك مطلقًا أو نشارك أو نبيع عنوان بريدك الإلكتروني أو نرسله إليك. دعونا نبدأ مع كمية أوميغا 3 التي تحتوي على حبوب زيت السمك الخاصة بك؟ إذا كنت تشتري حبوب زيت السمك في محل البقالة أو مخزن الأدوية الزاوية (tsk ، tsk) ، فاحتمال وجود حبوب زيت السمك تحتوي على 300 ملغ أوميجا فقط. 3 بالقرص.
انها ق 30 ٪ أوميغا 3 و 70 ٪ من الدهون السمكية. كم ثمن زيت جوز الهند تركيا العضوي العضويه300 ملغ أوميجا -3 الموجود في زيت السمك بالتجزئة لا يكفي.نظامنا الغذائي سيء للغاية لدرجة أننا لا نحصل على أي أوميجا 3 من الأطعمة التي نشتريها في محل البقالة. إلا إذا كنت تشتري الكثير من سمك السلمون. العودة إلى المخدرات / البقالة تخزين حبوب زيت السمك. عليك أن تأخذ 3 منهم كل يوم للحصول على 1000 ملغ من أوميغا 3. 300 ملغم من أوميغا 3 (موجود في حبة واحدة) يكفي فقط لإخفاء أعراض نقص الأوميغا 3 الرئيسية. للحصول على فوائد حقيقية ، تحتاج إلى 1000 ملغ أو أكثر في اليوم. مرة أخرى ، لا تخلط بين 1000 ملغ من زيت السمك مع 1000 ملغ أوميجا 3. انها ليست نفس زيت السمك يحتوي على أوميغا 3. زيت السمك رخيصة عادة ما يكون 30 ٪ أوميغا 3. هذا هو السبب في أنك تحتاج إلى 3 أقراص يوميا للحصول على 1000 ملغ. كم يجب أن أتناول زيت السمك؟ حسناً ، يعتمد ذلك على هدفك الصحي النهائي؟ كمية زيت السمك التي يجب أن تتناولها يومياً تعتمد أيضاً على حالتك الصحية الحالية. إذا كنت تعيد 35 وتناسبك كمانعل (أنا غيور قليلاً) للحفاظ على لياقتك ، قد تحتاج فقط إلى 500 ملغ إلى 1000 ملغ في اليوم. ولكن إذا كنت تحاول معالجة حالات معينة ، فأنت بحاجة إلى جرعات أعلى من أوميغا 3. كم ثمن زيت جوز الهند تركيا العضوي باراشوتإليك كمية أوميغا 3 التي تحتاج إليها يومياً: للحصول على دعم مزاج 1000 مغ يومياً * لصحة القلب ، تحتاج إلى: 1000 ملغ يومياً * للحصول على صحة البشرة ، تحتاج إلى: 1000 ملغ يومياً * للعناية المشتركة ، تحتاج : 2000 ملغ يوميا * للحصول على الدهون الثلاثية الصحيحة ، تحتاج إلى: 2000 -3000 ملغ يوميا ** تشير الأبحاث السريرية إلى أن جرعة أوميغا -3 اللازمة للمساعدة في الحفاظ على الدهون الثلاثية الصحية هي 2000-3000 ملغ يوميا عند استخدامها كجزء من نظام غذائي صحي و نظام ممارسة. تشير الأبحاث إلى أن تحسين تناول دهون أوميغا 3 من مصدر مركّز قد يساعد في دعم المزاج الصحي. بعض ، ولكن ليس كل الدراسات ، تشير إلى أن 2000 ملغ من دهون أوميغا 3 يوميا قد تقدم فائدة. هذه البيانات لم يتم تقييمها من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا يهدف هذا المنتج إلى تشخيص أو علاج أو علاج أي مرض. لصحة القلب ، يمكنك الحصول على فوائد مع 1000 ملغ. قد يساعد المزيد ولكن الفوائد ليست متناسبة. تشير الأبحاث السريرية إلى أن جرعة أوميغا 3 اللازمة للمساعدة في الحفاظ على الدهون الثلاثية الصحيحة هي 2000-3000 ملغ يومياً عند استخدامها كجزء من نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.. إذا أخذت حبوب زيت السمك من الدرجة الأولى ، فسيتعين عليك تناول 6 أقراص للحصول على 2000 مجم من أوميجا 3. أو من 9 إلى 12 قرصًا يوميًا إذا أردت الوصول إلى 3000 ملغ يوميًا. اتصل بي بجنون ، لكنني لا آخذ حبوب زيت السمك 9 في اليوم! لا أريد أن أشم رائحة مثل قفص الاتهام الصيد! الأشياء تحتاج إلى أن تكون أبسط قليلا من ذلك.كم ثمن زيت جوز الهند تركيا العضوي الذكريلهذا السبب يجب عليك البحث عن زيوت الأسماك عالية الفعالية والمركزة للغاية والتي تحتوي على ما يقرب من 1000 مجم أوميغا 3 PER PILL. تلميح: تحاول بعض علامات المنتجات تخدعك بالقول 1000 مجم أوميغا 3 لكل حصة ، ولكن إذا قرأت الظهر ، فستجد أن الوجبة 3 حبات. بالإضافة إلى OmegaVia ، المفضلة لدينا ، هناك العديد من المنتجات الجيدة المتوفرة على الإنترنت: Nordic NaturalsOmax3Minami Nutrition CardiO-3Ocean Blue Professional كل هذه الماركات تسمح لك بالحصول على LOTS من Omega-3 مع عدد أقل من الحبوب.يجب أن يكون هدفك هو العثور على معظم أوميغا 3 لكل حبوب منع الحمل. فقط مينامي وأوشن بلو لديهما 1000 ملجم لكل حبة ، لكن نورديك وأوماكس 3 بجودة عالية حتى لو كان لديهما أقل من 1000 ملجم لكل حبة.
ضيف مقال من قبل FORBES AFRICA & apos؛ s Ancillar Mangena Hanta Tiana Ranaivo Rajaonarios من مدغشقر ، مؤسس Fl0re Aroma (photo photo: Felana Rajaonarivelo / Fireflies) قد لا تعرف الكثير من أسمائهم الآن ، ولكن في غضون 20 عامًا ، يمكن أن يكونوا على غلاف FORBES AFRICA. نجد هذه القائمة مثيرة ومثيرة للتفكير وتتطلع إلى الأمام. قضت FORBES AFRICA أشهرًا في البحث عن أفضل ما تقدمه هذه القارة. جلبت البحوث إلى جانب ترشيحات من قرائنا العدد إلى 250 محتملاً تحت الثلاثين. لقد عملنا لأسابيع ، للتحقق والتحقق ، لتقليصها. فضلنا أصحاب المشاريع بأفكار جديدة وأخذنا في الاعتبار حجم أعمالهم وموقعهم وإمكاناتهم وصراعاتهم وتصميمهم. ثم ناقشت لجنة من القضاة النهائيين الثلاثين. أسس جويل Macharia من كينيا شركة الخدمات المالية Abacus (photo credit: Osborne Macharia) مؤسس: Abacus Macharia يحدق فشل في العين. في سن التاسعة والعشرين فقط ، حقق المال ، وخسرها ، وسقط في الديون ، وبنى أعمالاً أقوى من الرماد. أقدم ذاكرتي هي بيع وتداول غداءي نقداً ، وحلويات وملصقات WWF عندما كان عمري 8 سنوات.
زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد ذهب" في سن ال 12 ، مهدت Macharia ، وهو فتى عاطفي من Kerugoya ، على بعد 128 كيلومترا من العاصمة نيروبي ، طريقه للتمويل. لقد وقع في حب المصرفية ، بعد إدخال عبارة "أموال الناس الآخرين" من قبل عم في القطاع ، في المدرسة الثانوية عندما درس سوق الأسهم كجزء من دراساته التجارية.. كان يدير أموال الناس في 19 ، ويدير مشاريع التكنولوجيا المصرفية في 22 وتعليم المالية في 23. في عام 2008 ، انهارت أعماله بعد عدم اليقين في الانتخابات العامة العنيفة في كينيا عام 2007. وانخفضت سوق الأسهم وسحب عملاءها أموالهم ، تاركين ديونه في سن مبكرة بلغت 22 سنة. عادت Macharia إلى الاستثمار وتخطيط التمويل الشخصي. قام ببناء PesaTalk ولكن في عام 2012 ، بعد خلاف مع الرأسماليين المغامرين ، ابتعد عن أكبر موقع إخباري استهلاكي للأعمال في كينيا. في عام 2014 ، أسس شركة Abacus ، وهي شركة خدمات مالية نمت لأكثر من 3000 مستثمر. المؤسس: ميديا 256 بنى Oboth عمل من خيبة أمل. في عام 2007 ، استأجر مصور فيديو لتصوير حفلة موسيقية في المدرسة الثانوية بقصد بيع أقراص الفيديو الرقمية. لقد أدرك أن الناس على استعداد لدفع ثمن ما يعتبره منتجًا سيئًا ، لذلك كان من الواضح أنهم سيدفعون أكثر مقابل منتج جيد. ذهبت على الفور على الانترنت وبدأت googling ما استغرق لاطلاق النار وتحرير أشرطة الفيديو ذات نوعية كبيرة. قبل أن أعرف ذلك ، كنت أقضي 16 ساعة في اليوم وراء الكمبيوتر الذي يراقب البرامج التعليمية حول التصوير والتحرير ، كما يقول أوبوث. أسس Media 256 ، الذي يطلق و يطلق إعلانات تجارية و وثائقية و برامج تلفزيونية.زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد بالرياضيوظف سبعة أشخاص ويجني أكثر من 100،000 دولار في السنة. سي إن إن ، كوكا كولا ، نستله وأكاديمية القيادة الأفريقية من بين عملائه. أحد أكبر الإنجازات التي حققتها أوبوث هو مسلسل تلفزيوني من 10 أجزاء أطلق عليه اسم Discover Uganda والذي تم بثه في أوغندا وتم بيعه لاحقًا إلى قناة إفريقيا ، وهي قناة برقية في الولايات المتحدة.. كلفن دو ، 19 عاما ، سيراليون المؤسس: K-Doe Tech أصغر شخص في هذه السنة هو FORBES AFRICA 30 تحت قائمة 30 ينحدر من أحد أصغر بلدان القارة. تم تربيت Doe من قبل أم وحيدة مع خمسة أطفال في عاصمة سيراليون ، فريتاون. في سن الحادية عشر ، بنى مجموعة موسيقية للترفيه. في 14 قام بترقيته إلى جهاز إرسال لاسلكي ، كل ذلك من القطع الإلكترونية الخردة التي كان يقطعها في طريق عودته من المدرسة. في 16 ، قام ببناء بطارية من الحمض ، الصودا والمعادن من الصندوق. كانت هناك مشكلة كبيرة في الكهرباء وكان أطفال المدارس يعانون من عدم القدرة على الدراسة في الليل ، لذلك قررت أن أقوم بعمل بطارية توفر الكهرباء لبعض الناس. في بعض الأحيان ، ستأتي الأضواء مرة واحدة في الأسبوع وبقية الشهر في الظلام. كما قام Doe بعمل شاحن للأحذية في حالات الطوارئ ومكبر للصوت محلي الصنع. كما توفر شركته ، K-Doe Tech ، أدوات وورش عمل وإرشاد وموارد وشبكات ، لتزود الشباب في سيراليون في نهاية المطاف بفرص فريدة لتولي مستقبلهم بأنفسهم..زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد ذكريعمل حاليًا مع أشخاص تتراوح أعمارهم بين 12 و 25 عامًا. أندرو موبويا ، 24 ، أوغندا المؤسس: YELI Paper Bags Limited وترتدي موبويا النضال في أسرة موسعة في قرية في منطقة منفافا بشرق أوغندا. المنح الحكومية المدفوعة لمدرسة ابتدائية وكان عليه أن يجد المال لشراء الملابس. في عام 2008 ، جمعت موبويا البالغة من العمر 16 عامًا عبوات بلاستيكية مستعملة ، وباعتها إلى مصنع لإعادة تدوير 28000 شلن (8 دولارات أمريكية). 50) من مدرسه لبدء YELI Paper Bags ، وهي شركة تغليف وتصنيع تنتج وتسوق الحقائب الورقية الصديقة للبيئة من الورق المعاد تدويره. 6 ملايين حقيبة بيعت في أوغندا ورواندا وكينيا وجنوب أفريقيا والنرويج والولايات المتحدة. يعمل لدى الشركة 24 شخصًا ، حيث قاموا بتسليم 170،000 دولار في الفترة بين يونيو 2014 ويونيو 2016. موغاو سيشوين من جنوب أفريقيا ، مؤسس The Lazy Makoti (تصوير: Katlego Mokubjane) موغاو سيشوان ، 27 ، جنوب أفريقيا المؤسس: The Lazy Makoti Seshoene & apos؛ s The Lazy Makoti هو بداية طبخ يعلم النساء للتألق في المطبخ. جاءت الفكرة في عام 2014 عندما اضطرت لتعليم صديق لعمل وجبات تقليدية. هناك الكثير من الناس الذين لا يعرفون كيفية صنع أطعمة جنوب أفريقيا. من الصعب أيضا العثور على كتاب وصفات الطعام التقليدية. لذا أدركت أنه كان عليّ التركيز على الطعام التقليدي على الرغم من أنني أقوم بتدريس المأكولات الأخرى أيضًا ، كما تقول.زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد وصلةمن خلال الكلام الشفوي ، تحولت دروسها إلى عمل تجاري. تبيع شركة Seshoene أيضًا ألواح التقطيع ذات العلامات التجارية وصحائف الوصفات والمآزر ومجموعات الشاي. سولي امين ابو بكر ، 29 عاما ، غانا المؤسس: Zaacoal يقول أبو بكر إنه مستوحى من العديد من الذين شاركوا في هذه المجلة ، لكن مصدر إلهامه الأكبر هو جدته. لقد نشأ وهو يراقبها تبيع كل شيء يمكنها الحصول عليه ، من المكانس إلى السجائر. كما استلهم أبو بكر من ستيف جوبز وإيلون موسك بملابسهم الثرية إلى قصص ثرية. وفقا لأبو بكر ، هناك أكثر من ألف بائع لجوز الهند في بلدية أكرا الكبرى وحدها ، الذين يجدون صعوبة في التخلص من النفايات. هذا يخلق مشكلة كبيرة لسلطات المدينة ، الذين لديهم بالفعل تحديات إدارة النفايات المنزلية. اضطررت لحل مشكلة النفايات باستخدام هذه النفايات للفحم ، وإنقاذ الأرواح من خلال خلق الفحم الأخضر وما زال تحقيق الربح. خاطر برسوم السنة النهائية له في كلية الحقوق لبناء زاكوال ، خلف ظهر أمه ، وهو أمر يؤتي ثماره. وهو في طريقه للتوقيع على صفقة بمليون دولار لتنمية الشركة. وهو يأمل في إنتاج 1000 كيس من زاكوال في اليوم الواحد. وليام ايلونغ ، 23 عاما ، الكاميرون المؤسس: ويل & براذرز ايلونغ هو حالم كبير و overchiever. تخرج مع درجة البكالوريوس في الأعمال التجارية في 18 ، وماجستير في إدارة الأعمال في 20. في 23 ، يدير شركة بدون طيار بدأ مع أكثر قليلا من عرض تقديمي من PowerPoint. أسس شركة Will & Brothers ، وهي ابتكار تكنولوجيا معلومات وذكاء تنافسي ، مع مشروع رئيسي يسمى DroneAfrica ، يروج للطائرات المدنية بدون طيار كخدمة تجارية وأدوات دفاع مدني في الكاميرون ضد الإرهاب..زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد وصلةكما تستخدم الطائرات بدون طيار في رسم الخرائط والزراعة وتغطية وسائل الإعلام والسياحة. يوظف أربعة أشخاص ولديه عشرات الطائرات بدون طيار. الآن ، مهمته هي جمع الأموال ليصبح أول مصنع للطائرات بدون طيار من نوع quadcopter من دون طيار مع أربعة مراوح ، والتي يمكن أن تطير على ارتفاع 500 متر مع مجموعة من 20 إلى 25 دقيقة وتضم كاميرا عالية الوضوح ، في الكاميرون. مايكل مثيغا ، 29 سنة ، كينيا مؤسس: Fatboy الرسوم المتحركة ضرب الرسوم المتحركة Muthiga في مرحلة الطفولة. أعجب والداه ، لكنهم خافوا من أنه سيفشل في المدرسة. نقله والده إلى مدرسة ريفية بعيدة عن الرسوم الكاريكاتورية والفنون في المدينة ، في محاولة لدفعه نحو الفيزياء والرياضيات. كما أبدى أحد معلميه اهتمامًا وأظهر له كيفية صنع الرسوم. أصبحت الدروس المجانية عبر الإنترنت معلّميه. مع الممارسة والصبر ، حصل Muthiga على وظيفة كرسام رسوم متحركة في عرض Tinga Tinga Tales ، وهي سلسلة رسوم متحركة للأطفال تعتمد على القصص الشعبية الأفريقية لتحسين مهاراته.. وفر 90٪ من راتبه كل شهر مقابل المعدات وسجّل أعماله في عام 2010. عندما أعلنت Tinga Tinga Tales موسمها الأخير ؛ ولد Fatboy الرسوم المتحركة. حصل على تحميل يوتيوب من عمله له وظيفة مع شركة الاتصالات السلكية واللاسلكية الكينية. ويعمل لدى تسعة أشخاص ويتعامل مع سبعة مشاريع شهريا في المتوسط ، حيث يتقاضى 14 ألف دولار لمدة 30 ثانية. ادوين برونو شياو ، 29 ، تنزانيا مؤسس: رموز الذكية حصل شياو لأول مرة على طعمه الأول في ريادة الأعمال في سن 13 عامًا ، حيث كان يبيع الكاسيت. مع بدل حكومي للجامعة ، اشترى أول كمبيوتر له ومودم. مع 10 دولارات المتبقية في جيبه ، طبع بطاقات العمل.زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد زينقام بإنشاء مواقع ويب للشركات للإعلان عن منتجاتها. وقد أطلق على الشركة اسم Smart Code ، وهي وكالة رقمية تركز على الإعلان والبحث والتسويق. واحدة من أنجح منتجاتها هي M-Paper ، وهي منصة توزع الصحف والكتب المطبوعة مباشرة على هواتف القراء. فازت M-Paper بجائزة AppsAfrica لأفضل تطبيق إبداعي وتعليمي في إفريقيا. كما فازت Shayo بجائزة قيادة Hall of Fame Tanzania و Young Achiever of the Year in the Tanzania Leadership Awards in 2015. وتحول المدونات الذكية إلى أكثر من 350 ألف دولار سنوياً ولديها 29 موظفًا بدوام كامل و 15 عاملاً متعاقدًا. Fatoumata Ba، 29، Senegal المؤسس: جوميا كان با دائما مفتون بالتكنولوجيا. اخترقت جهاز كمبيوترها الخاص بالوالدين في سن التاسعة ، وأنشأت أول عنوان بريد إلكتروني لها في 11 ، وأنشأت أول موقع لها على الويب في سن السادسة عشرة ، وكل ذلك بدافع الفضول. أطلقت Jumia Ivory Coast ، منصة للبيع بالتجزئة عبر الإنترنت تدعمها مجموعة Africa Internet Group. من 10 موظفين في عام 2013 ، إلى أكثر من 300 موظف في عام 2015 ، أصبحت Jumia Ivory Coast أسرع موقع للتجارة الإلكترونية الإفريقية نمواً مع أكثر من 500،000 زائر شهري فريد يقومون بشراء أكثر من 50000 منتج. ثم أخذت بعد ذلك مقاليد جوميا نيجيريا ، أكبر موقع للتجارة الإلكترونية في القارة في حصة السوق ، والموظفين والعائدات.زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد زينشاركت في شراكة مع أكثر من 30،000 بائع وعلامة تجارية ، بما في ذلك Apple و L Oreal و New Look. المؤسس: شركة Impact Africa Industries بدأ أوكاري بالتفكير في كونه رائد أعمال في عصر غير عادي في وقت خطير. قبل أسابيع قليلة من الانتخابات ، في طريقه إلى البيت من المدرسة ، رأى ما يُدعى بغيبان مقطوعة الرأس في الشارع. في سن الخامسة عشرة ، بدأ "سكايب ساينس" ، وهي شركة تكنولوجيا معلومات رآها لمدة عام لكنها فشلت. بعد عامين ، بدأ شركة أخرى لتكنولوجيا المعلومات ، MarketPlace التي فشلت أيضا. مشروعي الثالث ، Impact Africa Industries Ltd ، الذي بدأت في عام 2010 ، تحول إلى شركة ناجحة ، وخلق فرص عمل وتغيير حياة. تنتج شركة Impact Africa صناعات صحية منخفضة التكلفة قابلة لإعادة الاستخدام. لدينا أكثر من 1،300 مدرسة في شرق أفريقيا على برنامج الفوط الصحية لدينا ، وهو ما يعني أننا ، على أساس سنوي ، نحتفظ بما لا يقل عن 125،000 فتاة شابة في المدرسة ، وقد يغيبن عن المدرسة حتى ثلاثة أشهر في السنة لأنهن لا يستطعن تحمل فوط صحية ، يقول اوكاري. وتوظف الشركة الواقعة في "كيتيلي" ، وهي بلدة صغيرة في غرب كينيا ، 80 شخصًا وتوظف 800 ألف دولار في العام الماضي. انها تصنع الآن حفاضات الأطفال لزيادة الإيرادات. مؤسس مشارك: مجموعة CLIKAFRIK هذا هو ثروة ولدت من الحظ.زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد زواجبدأ الأمر كله عندما طلب الأصدقاء من دوما العثور على البضائع من منزله في دبي إلى أفريقيا وشرائها وشحنها. لقد نظرت في البداية إلى هذه الطلبات على أنها غير ملائمة ولكن مع زيادة وتيرة الطلبات وحجمها ، أدركت أن هناك فرصة لتنظيم هذه الطلبات غير الرسمية والصديقة في مشروع تجاري رسمي وسليم ، كما يقول. استأجر دومبا موظفًا واحدًا ونما النشاط التجاري من خلال الكلام. لقد تلقيت هذا الأمر لتلبية الاحتياجات غير الملباة من مصادر مهنية وموثوقة ، والشحن ، والتسليم ، ودعم ما بعد البيع للمنتجات الاستهلاكية والصناعية في دبي للشركات الصغيرة والمتوسطة والمستهلكين المقيمين في أفريقيا.. بهدف تطوير الأعمال وجعل عملياتنا أكثر كفاءة ، اخترت التطوير والاستثمار في المشاريع التي يمكن أن ترفع المؤسسات الصغيرة والمتوسطة وتسد ثغرات الكفاءة التي واجهتها في أعمالي السابقة كرائد أعمال. تطورت الشركة كشركة استثمارية قابضة تقوم بإقراض رأس المال الاستثماري للشركات في جميع أنحاء أفريقيا. مع عملياتها في السنغال والغابون ، تقدم مجموعة CLIKAFRIK الدعم إلى 492 شركة صغيرة ومتوسطة الحجم في الغابون وأكثر من 230 في السنغال ، وتحول أكثر من دولار واحد. Obinwanne Okeke ، 28 ، نيجيريا المؤسس: مجموعة انفكتوس Okeke لا يمكن أن تفشل والدته. كان الوعد يعني العمل الجاد والحلم الكبير. نشأ في قرية أوكبور ، على بعد 790 كيلومتراً من العاصمة النيجيرية أبوجا ، وهو الطفل السابع عشر لأب متعدد الزوجات.. ذهب إلى مدرسة داخلية في سن العاشرة ، فقد أباه في سن 16 وانتقل من قريب إلى آخر. أطلق على شركته "إنفيكتوس" بعد أن اختار أحد نيلسون مانديلا قصائده ، بقلـم ويليام إرنست هينلي ، عن النفوس الذي لا يهزم ولا يتزعزع لعامل صلب ، من خلفية فقيرة ، لن يستسلم. إن انفكتوس هو في البناء ، والزراعة ، والنفط والغاز ، والاتصالات والعقارات. لديه 28 موظفًا دائمًا و 100 موظف غير متفرغ عبر تسع شركات.زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد زينSiya Beyile، 22، South Africa مؤسس: الرجل الخيوط Beyile هو رجل من نمط المعشوق من قبل الكثيرين. عمل بجد في المدرسة لكنه أدرك أنه لم يكن موهوبًا. في عام 2013 ، بدأ The Threaded Man ، وهي مدونة أزياء للرجال ، مستوحاة من والدته ، والتي غالباً ما يطلق عليها اسم "umfana othungiweyo ، الرجل الملولب في isiXhosa". ضغط على الاستثمار ونمت الشركة لتصبح وسيطًا بين العلامات التجارية والمستهلكين. نحن الآن أكثر شبهاً بوكالة ، ونستشير ، ونلبس المشاهير ، ونبيع المحتوى ، والأناقة ، والأحداث المباشرة المبتكرة ، ونأخذ الموضة إلى مستوى جديد كلياً في جنوب إفريقيا. توظف "بيلي" 20 شخصًا ، وهو أول مصمم أزياء للرجال في جنوب إفريقيا يتعاون مع H & M والوجه الجديد لأمريكا السويسرية. المؤسس: Agro Mindset بعد الانتهاء من الحصول على درجة الدراسات العليا في الزراعة ، رفضت أسيمة عددا من عروض العمل للزراعة في غانا مؤسسا مجموعة Agro Mindset بدلا من ذلك. تمتلك أسيوط 15 فدانًا من الأراضي وتربي الدجاج وتوظف 12 شخصًا. إن مستقبلنا هو اعتماد تكنولوجيات أكثر ابتكارا ومتطورة لإنتاج العلف الحيواني وإدارة النفايات وبناء محطات الطاقة الشمسية.. حازت "أسيمة" على جائزة "أفريفيير أفريكا" للتميز الزراعي ، وجوائز المستقبل "أفريقيا للزراعة" ، وجوائز "غانا في المملكة المتحدة" لاستدامة الشركات بعد ترشيحه في مجلس العموم.. Vital Sounouvou، 25، Benin مؤسس: Exportunity له قصة خريجة نشأ في فقر ، وموت خدع وانتهى به المطاف بالشلل.زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد زواجيقول سونوفو إنه في السادسة من عمره أصيب بالملاريا وأعطاه الأطباء حقنة لعلاجه ، لكنه أيضا هاجم عظامه وقتل أعصابه.. كان مشلولا تقريبا في ساقه اليسرى واضطر إلى استخدام عصا المشي منذ ذلك الحين. أسس Sounouvou Exportunity ، وهو موقع يروج لفرص التصدير للأفارقة من خلال ربط المنتجين بالتجار. وهو يسمح لمزارع في بنن ببيع منتجاته إلى مشتر في جنوب أفريقيا أو الولايات المتحدة عبر هاتف خلوي. من خلال الأحداث التجارية ، تدّعي Sounouvou أن Exportunity قد تعاونت مع أكثر من 750 عميلاً ، وأنشأت قاعدة بيانات تضم 85،000 شركة تتاجر مع إفريقيا. إنغا جوبكا من جنوب أفريقيا ، مؤسس شركة Indalo Decor (تصوير: Motlabana Monnakgotla) انغا جوبكا ، 28 عاما ، جنوب افريقيا المؤسس: Indalo D cor Gubeka يعرف الفقر. نشأ في غرفة مستأجرة واحدة ، في كوازولو ناتال ، مع خمسة أفراد من العائلة ، وترعرع من قبل أجداده. لقد حصلت على عمولة من قبل وزارة الصحة لتصميم وتصنيع أكشاك المعلومات ، لم أتمكن من ذلك لأنني كنت بحاجة إلى النقود لتصنيع الأشياء ، فذهبت إلى جميع البنوك التي لم يتمكنوا من إقراضها لشركتي لأنني عشت -إلى الفم. سميت Indalo D cor بعد ابنه ومعنى "خلق" في تصاميم isiZulu ويجعل حقائب الظهر ، والساعات ، ومصابيح ، وملحقات خشبية للهواتف المحمولة. يدعى Glenfiddich زجاجة 5000 دولار من الويسكي بعده. الأمير Boadu من غانا ، مؤسس MapTech Logistics (Photo credit: Fondjo Images) المؤسس المشارك: MapTech Logistics مهد Boadu طريقه إلى النجاح من خلال العمل الشاق ، في شوارع غانا. قام ببيع الملابس المطبوعة الأفريقية وأسس شركة الوسائط المتعددة لدفع ثمن الجامعة. بعد حصوله على الماجستير في إدارة الخدمات اللوجستية وسلسلة التوريد ، عمل في شركة توفر مراحيض ميسورة التكلفة لفقراء الحضر. كانت المشكلة الرئيسية التي واجهناها في ذلك الوقت هي عدم دقة بيانات موقع العميل.زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد زواجفي مواجهة هذا التحدي ، مع مؤسس مشارك له ، مهندس الجيولوجيا ، قاموا بنشر أنظمة المعلومات الجغرافية (GIS) وحلول استخبارات الموقع لحل المشكلة. تأسست MapTech Logistics ، وهي شركة تكنولوجيا تركز على تطوير التطبيقات القائمة على نظم المعلومات الجغرافية لحل مشاكل العمل ، مثل الخدمات اللوجيستية وإدارة سلسلة التوريد.. كما توفر الشركة خدمات رسم الخرائط لأغراض التحليل الجيومكاني. تم تسمية شركة Maptech في هذا العام في 100 شركة ناشئة عالمية المنافسة في غانا من قبل شبكة Startup و Boadu هو المنتدى العالمي الاقتصادي العالمي المشكل. Uneku Atawodi ، 28 ، نيجيريا مؤسس: Bamboo Green Concepts عاش عطاودي الحياة الجيدة. قضت معظم حياتها وهي تلعب لعبة البولو الاحترافية للعلامات التجارية في أكثر من 22 مدينة حول العالم. عندما كانت في الحادية والعشرين من عمرها ، أطلقت شركة Bamboo Green Concepts ، وهي شركة استثمارية بمحفظة متنوعة ، بمساعدة والدها.. يملك Bamboo Green Concepts Bamboo House ، وهو فندق بوتيكي وصالة في قلب أبوجا. تطورت الخيزران إلى ما يحب أتعوادي أكثر من غيره ؛ مكان حيث يمكن للناس لعب البولو. شاركت مع SuperSport لجلب لعبة البولو للتليفزيون عبر إفريقيا. شيدت ملعب البولو الخيزران على الشاطئ في لاغوس. خبرتها في جمع الأموال لإطلاق الساحة ، وصعوبة وصول الشركات الصغيرة والمتوسطة إلى التمويل ، قادتها إلى إطلاق أول منصة تمويل جماعي في أفريقيا ، مالايك..زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد زينأغلقت شركة "مالك" أول صفقة بقيمة 300 ألف دولار في غضون شهرين من إطلاقها ، وتقوم حالياً برفع جولة من سبعة أرقام خاصة بها للمساعدة في ربط المزيد من المستثمرين العالميين بفرص استثمارية عالية التأثير في إفريقيا.. توظف 67 موظفا بدوام كامل وأكثر من 100 موظف بدوام جزئي. مؤسس: مزرعة عاصمة افريقيا في الجامعة ، كان موريو يدير ورشة أجهزة كمبيوتر ناجحة وبدأ في البحث عن مشاريع تجارية أخرى. عند الحديث عن فرصة في عام 2013 مع أحد المزارعين ، تعرفت على مشكلة الوصول إلى التمويل من قبل صغار المزارعين في كينيا. كشف بحثي عن فجوة سنوية تبلغ مليار دولار في مجال التمويل الزراعي. هذه مشكلة كبيرة ، ورأيت فرصة لإنشاء ابتكار يساعد على حل هذه المشكلة. في عام 2014 ، أسس فارم كابيتال أفريقيا ، وهي شركة استثمارية زراعية. نحن نساعد صغار المزارعين الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 35 سنة للوصول إلى رأس المال التوسعي لتنمية أعمالهم. نحن شريك مع صغار المزارعين مع إمكانات نمو كبيرة. من خلال شبكات المستثمرين لدينا ، نساعدهم في الوصول إلى الأموال التي يحتاجونها لتوسيع مشاريعهم الزراعية. ويتم كل ذلك من خلال ترتيب تقاسم الأرباح والخسائر بين الشركة الزراعية الزراعية ، فارم كابيتال أفريقيا ، والمستثمر. ساعدت Muriu المزارعين على جمع 100،000 دولار لتنمية أعمالهم. إيمانويل بونوكو ، 26 سنة ، جنوب إفريقيا مؤسس: EBonoko Holdings كما هو مأساوي كما كان ، حفز وفاة الأب بونوكو له للنجاح.زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد بالصوركنت أقوم بالصف الحادي عشر وكان علي أن أبدأ العمل بجد في المدرسة لأن أمي هي عاملة منازل. كنت أعرف أنها لن تملك القدرة على أخذي إلى الجامعة ، كما يقول. درس بجد ، وحصل على منحة دراسية ودرس درجة التسويق BCom. أسست شركة Bonoko شركة EBonoko Holdings ، وهي شركة استشارات إعلامية وعلاقات عامة وشركة أحداث ، والتي توظف خمسة أشخاص. كما أسس مؤسسة EBonoko ، وهي مؤسسة اجتماعية لمحركات الكتب ومعارض الأعمال والمهن. تم اختياره كبطل رائد SA بواسطة Radio 702 و Mail & Guardian كأحد 200 شاب من جنوب أفريقيا في عام 2014. Momarr Mass Taal، 28، Gambia مؤسس: Tropingo Foods يقول تال إنه دخل العمل عن طريق الصدفة. في سن ال 17 ، طبع القمصان من أجل المتعة ، ثم للأصدقاء ونمت تدريجيا إلى ماركة الملابس ، Malyka الملابس. في غضون بضع سنوات كان يصنع في بنغلاديش ويبيع في خمسة بلدان. مع وجود نية لبناء نشاط تجاري يعالج نقص القيمة المضافة لمنتجاتنا المحلية ، وجدت أن معظم المنتجين المحليين ، ولاسيما المزارعين ، لديهم مشاكل في الوصول إلى الأسواق ، وقد شرعت في بناء نشاط تجاري يستخدم القيمة المضافة لإنشاء هذا السوق.. وُلدت شركة Tropingo Foods ، وهي شركة لتصنيع وتصدير الفول السوداني والمانجو. وهو يصدر إلى آسيا وأوروبا ويقوم ببناء مرفق لمعالجة الجفاف الغذائي في غامبيا. وتضم "تال" 140 موظفاً ، 120 منهم من النساء. Hanta Tiana Ranaivo Rajaonarisoa، 24، Madagascar مؤسس: فلور أروما Rajaonarisoa هو الوحيد تحت 30 في قائمة هذا العام انطلاقا من الجنة الاستوائية ، ومدغشقر. انها تأتي من عائلة من رجال الأعمال ولكن الإفلاس والسحابة السوداء من البعوض دفعها إلى ريادة الأعمال.زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد ذهبفقد أفلس والدها في عام 2009 بعد الانقلاب الذي قام به أندري راجولينا ، والذي أغرق مدغشقر في أزمة سياسية. لم تتمكن Rajaonarisoa من إنهاء دراستها في إدارة الأعمال في الولايات المتحدة. لقد تولت آلة تصنيع الزيوت الأساسية غير المملوكة للأسرة. أسست شركة Flore Aroma ، وهي شركة زيوت أساسية منخفضة التكلفة ، مع الأموال التي أنقذتها كطالب. كانت أول دفعة لها 100 زجاجة من طارد البعوض ومضادات التعرق ، والتي باعتها في معرض تجاري. Nadav Ossendryver، 20، South Africa مؤسس: أحدث مشاهد لطالما أعجبت أوسيندريفر بالحياة البرية. في 15 ، أسس أحدث مشاهد ، وهو موقع التعهيد الجماعي للحياة البرية للزوار الذين هم في حديقة كروجر للإبلاغ عن الحيوانات والأحداث التي يرونها على الهواء مباشرة. يتم الإبلاغ عن موقعها ووقتها ومشاهدتها لأحدث المشاهدات ، والتي بدورها تبثها على الشبكات الاجتماعية. أمضى ساعات على YouTube لتعليم نفسه كيفية ترميز تطبيق iPhone. في غضون ثلاثة أسابيع ، كان لدي التطبيق على متجر التطبيقات. لقد استخدمت وسائل الإعلام الاجتماعية لتنمية مجتمع من 30000 في ثلاثة أسابيع. كل هذا مقابل 10 دولارات فقط لاسم النطاق لموقعي. بعد أربع سنوات ، تمتلك Ossendryver إحدى قنوات YouTube الأكثر مشاهدة في جنوب إفريقيا. مع أكثر من 215000 مشترك وأكثر من 255 مليون مشاهدة حول العالم ، فإنه يكسب المال.زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد جديدهتروشار خيتيا ، 29 عاما ، كينيا مؤسس: مجموعة Tria نشأ ختيا بين رجال الأعمال. في عام 2012 ، أسست Khetia Tria Transit Media ، وهي شركة تعلن عن طريق الحافلات والسكك الحديدية والطائرات. في أقل من عام ، قام بتأمين عملاء مرموقين مثل Unilever و Google و Coca-Cola و Lenovo. كما تمتلك تروشار شراكات في كيغالي ، رواندا ، مع أكثر من 100 حافلة. في عام 2014 ، أطلقت Tria Transit Media عمليات في تنزانيا مع وسائل الإعلام الخاصة بالحافلات وشركات الطيران من خلال شراكات مع حافلات Precision Air و RwandAir و UDA Rapid Transit في دار السلام. في نوفمبر 2014 ، بدأ أول متجر للبيع بالتجزئة عن طريق عملية استحواذ. وخلال عام ، افتتح ثلاثة متاجر أخرى ، مما أدى إلى مضاعفة مبيعات التجزئة ثلاث مرات. تحولت متاجر المجتمع أكثر من 14 مليون دولار في عام 2015 ، تحولت Tria كينيا أكثر من 700،000 دولار وتسليم Tria تنزانيا أكثر من 200،000 دولار. المؤسس: مجموعة اوريوس نشأ أرما في غرفة واحدة مع أربعة أشخاص آخرين في Kaneshie ، أكرا. أثناء تواجده في المدرسة ، عمل كمساعد مكتبة في مدرسة غانا الدولية ، قبل أن ينضم إلى فندق وانجارا كمدير مساعد للموارد البشرية والتسويق في سن 16. غادر فندق وانجارا للجامعة ، حيث أسس شركة للتوظيف. استغرق البحث عن الذات والبحث ، قبل أن يولد مركز غانا لريادة الأعمال والعمالة والابتكار (GCEEI) ، الآن مجموعة أوريوس ،.زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد زواجهناك 11 مليون مشترك جديد في سوق العمل في أفريقيا كل عام ، والأمر متروك لنا لخلق فرص عمل لهم وأيضا تدريب بعضهم لخلق فرص عمل للآخرين. Armah هو تمكين رجال الأعمال الغانيين لبناء أعمال ناجحة. لقد قمنا بتدريب أكثر من 10000 شاب في غانا ، حيث قمنا بتشكيل أكثر من 50 شركة في غانا. مع عدم وجود لقب رسمي ، وأنا بسهولة استراتيجية عملك ، والمستثمر الشاب والاستشاري. تم تصنيف Armah كواحد من الشباب الغاني الأكثر نفوذا وحظي باحترام من زملائه من رجال الأعمال. كيلفين Macharia Kuria من كينيا ، مؤسس Sunrise تتبع (الصورة: فيكتور السلام) كلفن Macharia Kuria ، 25 عاما ، كينيا مؤسس: شروق الشمس تتبع بدأت رحلة ريادة الأعمال في كوريا عندما كان عمره 15 عامًا. كان الأمر كذلك بالنسبة لتطلعاته في مجال ريادة الأعمال. شعرت أن الحياة قد وصلت إلى النهاية ، لكنني قررت أنني حصلت على خيار واحد فقط في حياتي لبدء عمل لأن التعليم أثبت أنه غير مجدي.. خلال نفس الوقت ، خُطف عمي ، ولم يتمكن من استعادة سيارته. رأيت تحديًا في أمان السيارات والمباني وفرصة لي للعثور على ابتكارات سهلة الاستخدام أصيلة لمساعدة الأشخاص في تأمين أصولهم وتحقيق أرباح لنفسي. مع 300 دولار فقط ، قام بتأسيس شركة Sunrise Tracking ، وهي شركة تقدم نظام التتبع ، وإدارة الأسطول والوقود ، ومراقبة الدوائر التلفزيونية المغلقة ، والقياسات الحيوية.. تم ترشيح Sunrise Tracking لجوائز CIO100 East Africa من عام 2013 إلى عام 2015 وحصدت عائدات بقيمة 80،000 دولار في عام 2015. نكوسانا مازيبيسا ، 27 ، زمبابوي المؤسس: Mazibisa Inc. ولد مازيبيسا في قلب مدينة بولاوايو الصناعية في زيمبابوي في عام 1988. فكرته فكرة إصلاح العالم في فريق النقاش في المدرسة الثانوية في بولاوايو.زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد وصلةكانت البلاد تنهار وكان لدينا نقاش في المدرسة حول هذه القضايا وكيفية حلها. عندما انتهى الأمر ، ذهب الجميع إلى البيت واستمروا في حياتهم ، ولكن ليس في مازيبيسا. كنت أعرف أنني يجب أن أقوم بواجب لإحداث فرق. لهذا السبب قررت أن أبدأ أعمالاً لحل مشاكل البطالة التي لدينا ولإحياء صناعاتنا. أسس علامة تجارية لبيع المواد الغذائية بالتجزئة ، "سعاد ذا تيست أوف إنديا" و "مازيبيسا". ، شركة استشارية لاستراتيجية العلامة التجارية في بولاوايو. نانا أوبوكو أجيمان - بريمبه ، 28 ، غانا المؤسس المشارك: Asoriba تطبيق الكنيسة؟ من الأفضل أن تصدق ذلك. Agyeman - Prempeh هو مؤسس Asoriba ، تطبيق إدارة الكنيسة على شبكة الإنترنت لعبادة الكنيسة والقادة. يمكن للأعضاء أيضا إعطاء الأعشار والقرابين والتعهدات للكنيسة عبر الإنترنت. لقد نشأت في الكنيسة ، وخلال هذه السنوات لم أتمكن من المساعدة ولكنني لاحظت الصعوبات الإدارية التي واجهها والدي أثناء إدارة الكنيسة. ويقول: إنه ليس بالمهمة السهلة التواصل مع قيادة وأعضاء الكنيسة ، مع وضع نظام إداري ومالي قوي في نفس الوقت. وقد وقع 395 كنيسة في غانا وكينيا وجنوب أفريقيا ونيجيريا والولايات المتحدة وسجلت 30000 عضو كنيسة في منصته. تدفع الكنائس من $ 9 شهريًا مقابل الخدمة. هيلين داوسن من تنزانيا ، مؤسس Nuya & apos؛ s Essence (الصورة: Nuya & apos؛ s Essence) هيلين داوسن ، 29 ، تنزانيا المؤسس: نويا اس اسنس لا يمكن للعديد من ملكات الجمال السابقين أن يقولن إنهم تركوا أموال المدرجات لتنظيم المشاريع ؛ خسرت المال قبل أن تبدأ وتلتقط القطع لبناء مشروع تجاري في زنجبار من الألف إلى الياء. عندما بدأت لأول مرة ، بعد القيام باستثمار في مصنع لصنع الصابون في والديها & apos؛ الفناء الخلفي ، اعتبرت السلطات التنظيمية أنها لا ترقى إلى المستوى المعهود وأوعزتها بتدميرها. أظهرت Dausen ، وهي ملكة جمال تنزانيا عام 2010 ، مرونة لا مثيل لها ، واستمرت.زيت جوز الهند جوميا دمشق جديد زواجقامت ببنائها العلامة التجارية للحمام الطبيعي والعناية بالجسم ، Nuya s Essence ، ضد الصعاب. وبعد بضعة أسابيع ، اتصلت السلطات مرة أخرى لتفتيش آخر. نحن نقوم بتصنيع منتجات الحمام الطبيعي والعناية بالجسم من الزيوت النباتية والزبدة والأعشاب والبهارات. يشمل خط منتجاتنا الصابون الطبيعي المصنوع يدويا ، زيت الجسم ، زبدة الجسم ، زبدة الشيا وزيت جوز الهند. Forbes Africa هي شركة مقرها جنوب أفريقيا مقرها Forbes Media.
جدول المحتويات نقص فيتامين (د): قلق عالمي إذا كنت تعيش في الشمال من الخط الذي يربط سان فرانسيسكو بفيلادلفيا وأثينا إلى بكين ، فإن الاحتمالات أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د. وينطبق الشيء نفسه إذا كنت لا تحصل على ما لا يقل عن 15 دقيقة يوميا سيرا على الأقدام في الشمس. يميل الأمريكيون الأفارقة وغيرهم من ذوي البشرة الداكنة ، وكذلك الأفراد الأكبر سنا ، إلى الحصول على مستويات أقل بكثير من فيتامين د ، كما يفعل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.. في جميع أنحاء العالم ، هناك ما يقدر بنحو 1 مليار شخص لديهم مستويات غير كافية من فيتامين د في الدم ، ويمكن العثور على أوجه قصور في جميع الأعراق والفئات العمرية. (1 3) في الواقع ، في البلدان الصناعية ، يرى الأطباء عودة ظهور الكساح ، وهو مرض ضعف العظام الذي تم استئصاله إلى حد كبير من خلال دعم فيتامين د.. (4 6) لماذا هذه العيوب على نطاق واسع في فيتامين (د) من هذا القلق الكبير؟ لأن الأبحاث التي أجريت على مدى العقد الماضي تشير إلى أن فيتامين (د) يلعب دورا أكبر بكثير من مكافحة الأمراض مما كان يعتقد في السابق. قد يزيد من خطر الإصابة بمجموعة كبيرة من الأمراض المزمنة ، مثل هشاشة العظام وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان والتصلب المتعدد ، فضلاً عن الأمراض المعدية ، مثل السل وحتى الأنفلونزا الموسمية.. حاليا ، هناك نقاش علمي حول كم يحتاج الناس فيتامين د كل يوم. ينصح معهد الطب ، في تقرير طال انتظاره صدر في 30 نوفمبر 2010 ، بثلاث مرات تناول الفيتامين D اليومي للأطفال والكبار في U. (7) كما أقر التقرير بسلامة الفيتامين د بزيادة الحد الأعلى من 2000 إلى 4000 وحدة دولية في اليوم الواحد ، واعترف بأنه حتى في 4000 وحدة دولية في اليوم ، لم يكن هناك دليل جيد على الضرر.. ومع ذلك ، فإن الإرشادات الجديدة مفرطة في المحافظة على المدخول الموصى به ، وهي لا تعطي وزناً كافياً لبعض من أحدث العلوم المتعلقة بفيتامين (د) والصحة.. بالنسبة لصحة العظام والوقاية من الأمراض المزمنة ، من المرجح أن العديد من الناس يحتاجون إلى المزيد من فيتامين (د) حتى من هذه الإرشادات الحكومية الجديدة. اقرأ المزيد عن السبب في أن إرشادات فيتامين دي الجديدة والكالسيوم في منظمة الصحة العالمية منخفضة للغاية في فيتامين (د) وكميات كبيرة جدًا من الكالسيوم لصحة العظام. فيتامين د مصادر ووظيفة فيتامين (د) هو عبارة عن مغذٍ نأكله وهرمون أجسامنا. بعض الأطعمة غنية بطبيعة الحال بفيتامين (د) ، لذلك فإن أكبر مصادر فيتامين د الغذائية هي الأطعمة المحصنة والمكملات الغذائية من الفيتامينات.. تشمل المصادر الجيدة منتجات الألبان وحبوب الإفطار (وكلاهما محصن بفيتامين د) والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من فيتامين (د) هو أخذ مكملات ، ولكن المستوى في معظم الفيتامينات (400 وحدة دولية) منخفض جدا. ومن الأمور المشجعة أن بعض المصنعين قد بدأوا في إضافة 800 أو 1000 وحدة دولية من فيتامين د إلى مستحضراتهم القياسية المتعددة من الفيتامينات. إذا كان الفيتامينات المتعددة التي تتناولها لا تحتوي على 1000 وحدة دولية من فيتامين د ، قد ترغب في إضافة إضافة منفصلة من فيتامين د ، خاصة إذا كنت لا تقضي الكثير من الوقت في الشمس. تستخدم شكلين من فيتامين د في المكملات الغذائية: فيتامين دي 2 (إرغوكالسيفيرول ، أو فيتامين د قبل) وفيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول). فيتامين D3 لا يمكن تمييزه كيميائياً عن شكل فيتامين D الذي ينتج في الجسم. كما يصنع الجسم فيتامين (د) من الكوليسترول ، من خلال عملية ناجمة عن تأثير أشعة الشمس على الجلد ، ومن ثم يطلق عليه اسم "فيتامين د".. لكن بعض الناس لا ينتجون ما يكفي من فيتامين (د) من الشمس ، ومن بينهم ، الأشخاص الذين لديهم لون بشرى أغمق ، والذين يعانون من زيادة الوزن ، وكبار السن ، والذين يتسترون عندما يكونون في الشمس. (1) يعمل كريم واقي شمسي يطبق بشكل صحيح على تقليل قدرتنا على امتصاص فيتامين (د) بنسبة تزيد عن 90 في المائة. (8) ليس كل أشعة الشمس متساوية: أشعة الشمس فوق البنفسجية B (UVB) تمارس الأشعة المسماة بأشعة الدباغة ، والأشعة التي تحفز الجلد لإنتاج فيتامين D تكون أقوى بالقرب من خط الاستواء وأضعف عند خطوط العرض الأعلى. لذلك في الخريف والشتاء ، الناس الذين يعيشون في خطوط العرض العليا (في شمال U. وأوروبا ، على سبيل المثال) يمكن أن تجعل الكثير من فيتامين د من الشمس. (8) اقرأ المزيد: ما قد يزيد من خطر الإصابة بفيتامين (د) المنخفض يساعد فيتامين د على ضمان أن الجسم يمتص الكالسيوم والفوسفور ويحتفظ به ، وهما عنصران مهمان لبناء العظم. تظهر الدراسات المختبرية أن فيتامين (د) يمكن أن يقلل من نمو الخلايا السرطانية ويلعب دورا حاسما في السيطرة على العدوى. العديد من أعضاء الجسم والأنسجة لديها مستقبلات لفيتامين (د) ، والعلماء لا يزالون يثيرون وظائفه المحتملة الأخرى. بحث جديد في فيتامين (د): ما وراء عظام البناء العديد من المجالات الواعدة من أبحاث فيتامين د تنظر إلى ما هو أبعد من دور فيتامين د في بناء العظام. وكما تتوقعون ، تُصدر وسائل الإعلام سلسلة من التقارير في كل مرة تربط فيها دراسة أخرى بين فيتامين "د" وبعض الأمراض الجديدة.. قد تكون هذه التقارير مربكة ، لأن بعض الدراسات أقوى من غيرها ، وأي تقرير يحتاج إلى تفسير في ضوء كل الأدلة الأخرى. قد تأتي المزيد من الإجابات من تجارب معشاة ، مثل VITamin D و Omega-3 TriaL (VITAL) ، والتي ستسجل 20،000 من الرجال والنساء الأصحاء لمعرفة ما إذا كان تناول 2000 وحدة دولية من فيتامين D أو 1000 ملغ من زيت السمك يقلل من مخاطر السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية. هنا ، نقدم لمحة عامة عن بعض المجالات الواعدة في أبحاث فيتامين د ، مع التركيز على الدور المعقد لفيتامين د في الوقاية من الأمراض والعديد من الأسئلة التي لم يتم الإجابة عليها. فيتامين د والعظام وقوة العضلات توصلت دراسات عديدة إلى انخفاض مستويات فيتامين د مع زيادة خطر الإصابة بالكسور لدى كبار السن ، وتشير إلى أن مكملات فيتامين (د) قد تمنع مثل هذه الكسور طالما يتم تناولها بجرعة عالية بما فيه الكفاية.. (9 13) ملخص الأدلة يأتي من تحليل مشترك لـ 12 تجربة للوقاية من الكسور شملت أكثر من 40000 من كبار السن ، معظمهم من النساء. ووجد الباحثون أن تناول كميات كبيرة من مكملات فيتامين (د) من حوالي 800 وحدة دولية في اليوم يقلل من كسور الورك وغير العمود الفقري بنسبة 20 في المئة ، في حين أن المآخذ أقل (400 وحدة دولية أو أقل) فشلت في تقديم أي فائدة منع الكسر. (13) قد يساعد فيتامين (د) أيضًا على زيادة قوة العضلات ، مما يساعد بدوره على منع السقوط ، وهي مشكلة شائعة تؤدي إلى إعاقة كبيرة ووفاة كبار السن.. (14 16) مرة أخرى ، جرعة فيتامين (د) مهمة: وجد التحليل المشترك للدراسات المتعددة أن أخذ 700 إلى 1000 وحدة دولية من فيتامين د يوميا يقلل من خطر السقوط بنسبة 19 بالمائة ، لكن أخذ 200 إلى 600 وحدة دولية في اليوم لم يقدم أي من هذه الحماية. (17) اجتذبت تجربة حديثة في فيتامين (د) العناوين الرئيسية لإكتشافها غير المتوقع أن جرعة عالية جدا من فيتامين (د) زادت من خطر الكسور والمخاطر عند النساء المسنات.. (18) كانت الجرعة التجريبية من فيتامين (د) 500000 وحدة دولية أخذت في حبة مرة واحدة في السنة أعلى بكثير من الاختبار السابق في نظام سنوي. بعد ما يصل إلى 5 سنوات من العلاج ، كان لدى النساء في مجموعة فيتامين (د) مخاطر أعلى بنسبة 15 في المائة ومخاطر بكسر أعلى بنسبة 26 في المائة من النساء اللواتي تلقين العلاج الوهمي. من المحتمل أن إعطاء فيتامين د بجرعة كبيرة ، بدلاً من عدة جرعات منتشرة على مدار السنة ، أدى إلى زيادة الخطر. (18) لاحظ مؤلفو الدراسة أن دراسة أخرى واحدة فقط هي جرعة عالية ، مرة واحدة في السنة وجدت نظام فيتامين (د) لزيادة خطر الكسر. لا توجد دراسات أخرى وجدت فيتامين (د) لزيادة مخاطر السقوط. وعلاوة على ذلك ، هناك أدلة قوية على أن تناول جرعات أكثر اعتدالا من فيتامين (د) يؤخذ يوميا أو حماية أسبوعية ضد الكسور والسقوط وآمنة. إذن ما هي أهمية هذه الدراسة للأشخاص الذين يرغبون في تناول مكملات فيتامين (د)؟ ومن الاستنتاجات المعقولة الاستمرار في تناول جرعات معتدلة من فيتامين (د) بشكل منتظم ، لأن لها سجل سلامة قوي ، ولكن لتجنب الجرعات المفرطة العالية للغاية.. تمثل هذه النتائج الأخيرة تحديًا للعلماء الذين سيعملون على فهم سبب ظهور الجرعة المفردة القصوى لها تأثيرات ضارة. فيتامين د وأمراض القلب القلب هو في الأساس عضلة كبيرة ، ومثل العضلات الهيكلية ، ولديه مستقبلات لفيتامين (د). (19) لذلك ربما ليس من المستغرب أن الدراسات قد تجد نقص فيتامين (د) قد تكون مرتبطة بأمراض القلب. فحصت دراسة متابعة المهنيين الصحيين مستويات فيتامين د في الدم لما يقرب من 50000 رجل كانوا يتمتعون بصحة جيدة ، ثم تبعوها لمدة 10 سنوات. (20) وجدوا أن الرجال الذين كانوا يعانون من نقص في فيتامين (د) كانوا ضعفي احتمال الاصابة بنوبة قلبية مثل الرجال الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين (د). ووجدت دراسات أخرى أن انخفاض مستويات فيتامين (د) ارتبط بارتفاع خطر الإصابة بقصور القلب ، والموت القلبي المفاجئ ، والسكتة الدماغية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام ، وموت القلب والأوعية الدموية.. (21 24) كيف يمكن لفيتامين (د) بالتحديد أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب؟ هناك أدلة على أن فيتامين (د) يلعب دورا في السيطرة على ضغط الدم ومنع ضرر الشريان ، وهذا قد يفسر هذه النتائج. (25) ومع ذلك ، هناك حاجة لمزيد من الأبحاث قبل أن نكون واثقين من هذه الفوائد. Vitamin D and Cancer قبل 30 عامًا تقريبًا ، لاحظ الباحثون وجود علاقة مثيرة للاهتمام بين الوفيات بسرطان القولون والموقع الجغرافي: الأشخاص الذين كانوا يعيشون على خطوط العرض الأعلى ، مثل شمال U. ، كانت معدلات الوفاة أعلى من سرطان القولون من الناس الذين يعيشون أقرب إلى خط الاستواء. (26) العديد من الفرضيات العلمية حول فيتامين د ومرض الجذام من الدراسات التي قارنت بين الإشعاع الشمسي ومعدلات المرض في مختلف البلدان. هذه يمكن أن تكون نقطة انطلاق جيدة لأبحاث أخرى ولكن لا تقدم معلومات أكثر دقة. تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية أضعف في خطوط العرض الأعلى ، وفي المقابل ، تميل مستويات فيتامين د للناس في هذه المناطق ذات خطوط العرض المرتفعة إلى أن تكون أقل. هذا أدى إلى فرضية أن انخفاض مستويات فيتامين (د) قد تزيد من خطر سرطان القولون. (2) ومنذ ذلك الحين ، تشير عشرات الدراسات إلى وجود ارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وزيادة مخاطر الإصابة بالقولون وسرطانات أخرى. (1 ، 27) الدليل الأقوى لسرطان القولون والمستقيم ، مع معظم الدراسات الملاحظة (ولكن ليس كلها) تجد أن انخفاض مستويات فيتامين (د) ، وارتفاع مخاطر هذه الأمراض. (28 38) قد تتنبأ مستويات فيتامين (د) أيضًا ببقاء السرطان ، لكن الأدلة على ذلك لا تزال محدودة. (27) ولكن العثور على مثل هذه الارتباطات لا يعني بالضرورة أن تناول مكملات فيتامين د سيخفض خطر الإصابة بالسرطان. ستبحث تجربة VITAL تحديدًا فيما إذا كانت مكملات فيتامين D تقلل خطر الإصابة بالسرطان. ستكون سنوات ، على الرغم من ذلك ، قبل أن يطلق أي نتائج. وقد تفشل أيضا في الكشف عن فائدة حقيقية لفيتامين (د) ، لعدة أسباب: إذا قرر الأشخاص في مجموعة الدواء الوهمي من تلقاء أنفسهم تناول مكملات فيتامين (د) ، فإن ذلك قد يقلل من أي اختلافات بين مجموعة العقار الوهمي ومجموعة المكملات. قد لا تتبع الدراسة المشاركين لفترة زمنية كافية لإظهار فوائد الوقاية من السرطان ؛ أو قد يبدأ المشاركون في الدراسة ملاحق متأخرة جدًا في الحياة لخفض خطر الإصابة بالسرطان. في غضون ذلك ، واستنادا إلى الأدلة حتى الآن ، قام 16 عالمًا بتعميم دعوة للعمل على فيتامين (د) والوقاية من السرطان: (27) نظرا لمعدلات عالية من نقص فيتامين (د) في أمريكا الشمالية ، فإن الأدلة القوية للحد من هشاشة العظام والكسور ، والفوائد المحتملة لمكافحة السرطان من فيتامين (د) ، وانخفاض مخاطر مكملات فيتامين (د) ، فإنها توصي على نطاق واسع مكملات فيتامين (د) من 2000 وحدة دولية في اليوم. (27) اقرأ المزيد: تجارب فيتامين (د) للوقاية من السرطان فيتامين د والوظيفة المناعية أدى دور فيتامين د في تنظيم جهاز المناعة العلماء إلى استكشاف مسارين متوازيين للبحث: هل يسهم نقص فيتامين د في تطور التصلب المتعدد ، والسكري من النوع الأول ، وغيره من أمراض المناعة الذاتية ، حيث يهاجم نظام المناعة في الجسم أجهزتها وأنسجتها؟ وهل يمكن لمكملات فيتامين د المساعدة على تعزيز دفاعات الجسم من أجل مكافحة الأمراض المعدية ، مثل السل والأنفلونزا الموسمية؟ هذه منطقة بحث ساخنة وستظهر المزيد من النتائج. فيتامين (د) والتصلب المتعدد: معدلات التصلب المتعدد (MS) هي أعلى بكثير في الشمال (أو أقصى الجنوب) من خط الاستواء مما هو عليه في المناخات أكثر إشراقا ، ويشك الباحثون أن نقص فيتامين (د) المزمن قد يكون أحد الأسباب. وجدت دراسة استطلاعية واحدة للنظر في هذا السؤال أنه بين الرجال والنساء البيض ، كان لدى أولئك الذين لديهم أعلى مستويات من فيتامين D خطر أقل بنسبة 62 بالمائة لتطور MS من أولئك الذين لديهم أقل مستويات فيتامين D. (39) لم تجد هذه الدراسة هذا الأثر بين الرجال والنساء السود ، على الأرجح بسبب انخفاض عدد المشاركين في الدراسة السوداء ومعظمهم كانت لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د ، مما يجعل من الصعب العثور على أي صلة بين فيتامين د ومرض التصلب المتعدد إن وجدت.. فيتامين (د) ومرض السكري من النوع الأول: مرض السكري من النوع الأول هو مرض آخر يختلف باختلاف الجغرافيا ، الطفل في فنلندا يزيد احتمال نموه بنحو 400 مرة عن الطفل في فنزويلا.. (40) والدليل على أن فيتامين (د) قد يلعب دورا في الوقاية من مرض السكري من النوع الأول يأتي من دراسة استمرت 30 عاما تلت أكثر من 10000 طفل فنلندي منذ الولادة: كان الأطفال الذين يتلقون بانتظام مكملات فيتامين د خلال مرحلة الرضاعة لديهم خطر أقل بنسبة 90 في المائة تقريبا. تطوير مرض السكري من النوع 1 من أولئك الذين لم يتلقوا ملاحق. (41) تشير الدراسات الأوروبية الأخرى للتحكم في الحالات ، عند تحليلها معًا ، أيضًا إلى أن فيتامين (د) قد يساعد في الوقاية من داء السكري من النوع الأول. (42) لم تختبر التجارب المعشاة ذات الشواهد هذه الفكرة ، وليس من الواضح أنها ستكون ممكنة. فيتامين (د) ، الانفلونزا ، والبرد المشترك: فيروس الانفلونزا يدمر معظم الفوضى في فصل الشتاء ، وتقلص في أشهر الصيف. أدى هذا الموسمية طبيب بريطاني إلى الافتراض بأن التحفيز الموسمي المرتبط بأشعة الشمس أدى إلى تفشي الإنفلونزا. (43) بعد أكثر من 20 سنة من هذه الفرضية الأولية ، نشر العديد من العلماء ورقة تشير إلى أن فيتامين (د) قد يكون المنبه الموسمي.. (44) من بين الأدلة التي ذكروها: مستويات فيتامين (د) هي أدنى في أشهر الشتاء. (44) شكل نشط من فيتامين (د) يعطِّل الاستجابة الالتهابية الضارة لبعض خلايا الدم البيضاء ، في حين أنه يعزز أيضًا إنتاج الخلايا المناعية من بروتينات مقاومة للميكروبات.. (44) من المرجح أن يصاب الأطفال المصابون بالكساح الناتج عن نقص فيتامين D بالعدوى التنفسية ، في حين يبدو أن الأطفال الذين يتعرضون لأشعة الشمس يعانون من عدوى أقل في الجهاز التنفسي. (44) البالغين الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د هم أكثر عرضة للإبلاغ عن وجود سعال حديث ، أو نزلة برد ، أو التهاب في الجهاز التنفسي العلوي.. (45) اختبرت تجربة معشاة ذات شواهد حديثة في أطفال المدارس اليابانية ما إذا كان تناول مكملات فيتامين د اليومية سيحول دون حدوث الأنفلونزا الموسمية. (46) اتبعت التجربة ما يقرب من 340 طفل لمدة أربعة أشهر خلال ذروة موسم الأنفلونزا الشتوي. تلقى نصف المشاركين في الدراسة أقراص تحتوي على 1200 وحدة دولية من فيتامين د. تلقى النصف الآخر حبوب الدواء الوهمي. وجد الباحثون أن معدلات الأنفلونزا من النوع A في مجموعة فيتامين D كانت أقل بحوالي 40 في المائة منها في المجموعة الثانية. لم يكن هناك فرق كبير في معدلات الأنفلونزا من النوع B. كانت هذه دراسة صغيرة ولكنها واعدة ، وهناك حاجة لمزيد من الأبحاث قبل أن نستطيع القول بشكل قاطع إن فيتامين (د) يحمي من الإصابة بالأنفلونزا.. لكن لا تتغاضى عن لقاح الأنفلونزا الخاص بك ، حتى إذا كان فيتامين D لديه بعض الفوائد. فيتامين د والسل: قبل ظهور المضادات الحيوية ، كانت أشعة الشمس ومصابيح الشمس جزءًا من العلاج القياسي لمرض السل (TB). (47) تشير الأبحاث الحديثة إلى أن فيتامين الشمس قد يكون مرتبطًا بمخاطر السل. تشير العديد من دراسات السيطرة على الحالات ، عند تحليلها معًا ، إلى أن الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالسل لديهم مستويات أقل من فيتامين د مقارنة بالأشخاص الأصحاء الذين يتمتعون بعمر مماثل وخصائص أخرى. (48) لا تتبع هذه الدراسات الأفراد مع مرور الوقت ، لذا لا يستطيعون إخبارنا ما إذا كان نقص فيتامين د أدى إلى زيادة خطر السل أو ما إذا كان تناول مكملات فيتامين (د) من شأنه أن يمنع مرض السل. هناك أيضا اختلافات وراثية في المستقبلات التي تربط فيتامين د ، وهذه الاختلافات قد تؤثر على خطر السل. (49) ومرة أخرى ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث. (49) فيتامين (د) وخطر الوفاة المبكرة يشير تقرير واعد في أرشيف الطب الباطني إلى أن تناول مكملات فيتامين (د) قد يقلل حتى من معدلات الوفيات الإجمالية: فالتحليل المشترك للدراسات المتعددة وجد أن تناول مستويات متواضعة من مكملات فيتامين (د) كان مرتبطا بتخفيض كبير بنسبة إحصائية في الوفيات بنسبة 7٪ من أي سبب. (50) نظر التحليل في النتائج من 18 تجربة عشوائية محكومة سجلت ما مجموعه حوالي 60،000 مشارك في الدراسة. استغرق معظم المشاركين في الدراسة ما بين 400 و 800 وحدة دولية من فيتامين (د) في اليوم لمدة خمس سنوات في المتوسط. ضع في اعتبارك أن هذا التحليل له عدة قيود ، أهمها أن الدراسات التي شملتها لم تكن مصممة لاستكشاف الوفيات بشكل عام ، أو استكشاف أسباب محددة للوفاة. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث قبل أي دعاوى واسعة يمكن أن تدور حول فيتامين (د) والوفيات. Gordon CM، DePeter KC، Feldman HA، Grace E، Emans SJ. انتشار نقص فيتامين (د) بين المراهقين الأصحاء. Robinson PD، Hogler W، Craig ME، et al. إعادة العبء الناشئ عن الكساح: عقد من الخبرة من سيدني. Kreiter SR، Schwartz RP، Kirkman HN، Jr. ، Charlton PA، Calikoglu AS، Davenport ML. الكساح الغذائي في الرضع الأمريكيين من أصل إفريقي. Misra M، Pacaud D، Petryk A، Collett-Solberg PF، Kappy M. نقص فيتامين D في الأطفال وإدارته: مراجعة المعرفة والتوصيات الحالية. المدخول الغذائي المرتبط بالكالسيوم وفيتامين د. فيتامين (د): أهمية في الوقاية من السرطانات ، نوع 1 من مرض السكري ، وأمراض القلب ، وهشاشة العظام. Boonen S، L Pips، Bouillon R، Bischoff-Ferrari HA، Vanderschueren D، Haentjens P. الحاجة إلى مزيد من الكالسيوم لتقليل خطر حدوث كسر في عظم الفخذ باستخدام مكملات فيتامين د: دليل من تحليل تحليلي مقارن من تجارب معشاة ذات شواهد. Bischoff-Ferrari HA، Willett WC، Wong JB، Giovannucci E، Dietrich T، Dawson-Hughes B. منع الكسر مع مكملات فيتامين د: التحليل التلوي للتجارب العشوائية ذات الشواهد. تركيزات المصل 25 هيدروكسي فيتامين D ومخاطر لكسور الورك. Cauley JA، Parimi N، Ensrud KE، et al. المصل 25 هيدروكسي فيتامين د ومخاطر الورك والكسور غير العمود الفقري في الرجال الأكبر سنا. Bischoff-Ferrari HA، Willett WC، Wong JB، et al. الوقاية من الكسور غير الفقري مع فيتامين D الفموي والاعتماد على الجرعة: التحليل التلوي للتجارب المعشاة ذات الشواهد. Bischoff-Ferrari HA، Dawson-Hughes B، Willett WC، et al. تأثير فيتامين د على السقوط: التحليل التلوي. Broe KE، Chen TC، Weinberg J، Bischoff-Ferrari HA، Holick MF، Kiel DP. جرعة أعلى من فيتامين (د) يقلل من خطر السقوط في سكان دار لرعاية المسنين: دراسة عشوائية متعددة الجرعة. Bischoff-Ferrari HA، Orav EJ، Dawson-Hughes B. تأثير كولي كالسيفيرول زائد الكالسيوم على الوقوع في كبار السن من الرجال والنساء الإسعافية: تجربة معشاة ذات شواهد لمدة 3 سنوات. Bischoff-Ferrari HA، Dawson-Hughes B، Staehelin HB، et al. الوقاية من السقوط بأشكال تكميلية وفعالة من فيتامين د: التحليل التلوي للتجارب المعشاة ذات الشواهد. Sanders KM، Stuart AL، Williamson EJ؛ وآخرون. الجرعات السنوية العالية من فيتامين د الفموي والسقوط والكسور عند النساء الأكبر سنا: تجربة عشوائية محكومة. Giovannucci E، Liu Y، Hollis BW، Rimm EB. 25 هيدروكسي فيتامين د ومخاطر احتشاء عضلة القلب في الرجال: دراسة استطلاعية. رابطة نقص فيتامين (د) مع فشل القلب والموت القلبي المفاجئ في دراسة مستعرضة كبيرة من المرضى المشار إليها في تصوير الأوعية التاجية. انخفاض مستويات فيتامين (د) يتنبأ السكتة الدماغية في المرضى المشار إليها تصوير الأوعية التاجية. نقص فيتامين (د) وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. رابطة مستقلة لمستويات منخفضة من المصل 25 هيدروكسي فيتامين د و 1،25-ديهيدروكسي فيتامين د مع كل سبب وفيات القلب والأوعية الدموية. وباء نقص فيتامين (د) وعواقب على صحة غير صحية: آليات العمل. هل يقلل ضوء الشمس والفيتامين D من احتمال الإصابة بسرطان القولون؟ Int J Epidemiol. Garland CF، Gorham ED، Mohr SB، Garland FC. فيتامين (د) للوقاية من السرطان: منظور عالمي. Yin L، Grandi N، Raum E، Haug U، Arndt V، Brenner H. التحليل التلوي: دراسات طولية من خطر فيتامين د ومرض سرطان القولون والمستقيم. وو K ، Feskanich D ، Fuchs CS ، Willett WC ، Hollis BW ، Giovannucci EL. دراسة حالة متداخلة لمكافحة تراكيز البلازما 25 هيدروكسي فيتامين D وخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. Gorham ED، Garland CF، Garland FC، et al. أفضل حالة فيتامين د للوقاية من سرطان القولون والمستقيم: تحليل ميتا الكمي. الأدلة الوبائية لفيتامين (د) وسرطان القولون والمستقيم. Lin J، Zhang SM، Cook NR، Manson JE، Lee IM، Buring JE. تناول الكالسيوم وفيتامين (د) وخطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم لدى النساء. خطر سرطان القولون والمستقيم ومقدار تناول الكالسيوم وفيتامين D ومنتجات الألبان: تحليل تلوي لحالات 26،335 حالة من 60 دراسة قائمة على الملاحظة. Bertone-Johnson ER، Chen WY، Holick MF، et al. البلازما 25 هيدروكسي فيتامين د و 1،25-ثنائي هيدروكسي فيتامين د وخطر الاصابة بسرطان الثدي. Garland CF، Gorham ED، Mohr SB، et al. فيتامين (د) والوقاية من سرطان الثدي: تحليل المجمعة. Lin J، Manson JE، Lee IM، Cook NR، Buring JE، Zhang SM. تناول الكالسيوم وفيتامين (د) وخطر الاصابة بسرطان الثدي لدى النساء. تناول فيتامين (د) وسرطان الثدي في النساء بعد سن اليأس: دراسة صحة المرأة في ولاية أيوا. Freedman DM، Chang SC، Falk RT، et al. مستويات المصل من نواتج فيتامين (د) وخطر الاصابة بسرطان الثدي في تجربة فحص سرطان البروستاتا والرئة وسرطان القولون والمستقيم والمبيض. Munger KL، Levin LI، Hollis BW، Howard NS، Ascherio A. مستويات المصل 25 هيدروكسي فيتامين د وخطر التصلب المتعدد. النوع الأول من مرض السكري: المرضية والوقاية. Hypponen E، Laara E، Reunanen A، Jarvelin MR، Virtanen SM. تناول فيتامين (د) وخطر داء السكري من النوع 1: دراسة أترابية الولادة. مكملات فيتامين (د) في مرحلة الطفولة المبكرة وخطر مرض السكري من النوع 1: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. Ginde AA، Mansbach JM، Camargo CA، Jr. العلاقة بين مستوى المصل 25 هيدروكسي فيتامين د وعدوى الجهاز التنفسي العلوي في المسح الوطني الثالث لفحص الصحة والتغذية. Urashima M، Segawa T، Okazaki M، Kurihara M، Wada Y، Ida H. تجربة عشوائية من مكملات فيتامين (د) لمنع الأنفلونزا الموسمية (أ) في أطفال المدارس. انخفاض مستويات فيتامين د في المصل والسل: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. مكملات فيتامين (د) ومعدل الوفيات الإجمالي: التحليل التلوي للتجارب العشوائية ذات الشواهد. هل يمكن أن يقلل فيتامين (د) من مجموع الوفيات؟ القوس المتدرب ميد. Dawson-Hughes B، Mithal A، Bonjour JP، et al. بيان موقف سلطات الاحتلال الإسرائيلي: توصيات فيتامين (د) لكبار السن. جمعية السرطان الكندية تعلن عن توصية فيتامين د. بيان صحفي: تقرير المنظمة الدولية للهجرة يضع مستويات جديدة من الغذاء للكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على الصحة وتجنب المخاطر المرتبطة بالفائض. شروط الاستخداممحتوي هذا الموقع الإلكتروني على أغراض تعليمية وليس المقصود منها تقديم مشورة طبية شخصية. يجب عليك طلب نصيحة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل آخر مع أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا المشورة الطبية المتخصصة أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته على هذا الموقع.
ليس من المفاجئ أن أكون مروحة زيت جوز الهند الضخمة ، لأنه هو زيت كل شيء مع الجانب السلبي من الصفر. يتم تحميل زيت جوز الهند مع الدهون الجيدة التي توفر لنا الطاقة ، وقادرة على محاربة الميكروبات في الجسم وممتازة للطبخ. حتى رائحة رائعة! ولكن هل تعلم أن زيت جوز الهند للبشرة هو أيضا شيء؟ هذا صحيح ، يمكنك جني فوائد زيت جوز الهند من الخارج في. ليس فقط استخدام زيت جوز الهند على بشرتك وسيلة طبيعية بالكامل للقضاء على العديد من المكونات السامة الموجودة على رفوف الصيدليات ، ولكنها أيضًا وسيلة فعالة من حيث التكلفة لرعاية جسمك. زيت جوز الهند قادر على اختراق بشرتك على مستوى أعمق من منتجك المتوسط بسبب وزنه الجزيئي المنخفض وطريقة ارتباطه بالبروتينات.. (1) أتوقع أنك ستفاجأ عندما تتعلم كيف أن زيت جوز الهند رائع للبشرة. قريبا ، يمكنك التخلص من هذه المنتجات الإضافية في خزانة الدواء ومحاولة العديد ، إن لم يكن كلها ، من 20 طريقة لاستخدام زيت جوز الهند للحصول على بشرة صحية مشعة بدلا من ذلك! 20 طرق لاستخدام زيت جوز الهند للبشرة 1. زبدة الجسم تخطي المواد الكيميائية والعطور وهمية وجدت في المستحضرات التقليدية وسوط بنفسك بدلا من ذلك. بلدي وصفة زبدة الجسم محلية الصنع يستخدم زبدة الشيا وزيت جوز الهند وزيت الجوجوبا والزيوت الأساسية من اختيارك لزبدة كبيرة لبشرتك. لماذا يعمل زيت جوز الهند للبشرة بشكل جيد؟ ويرجع ذلك جزئياً إلى الدهون المشبعة التي تساعد على بقاء البشرة مرطّبة ، مع الدهون التي تمنع فقدان الرطوبة من خلال مسام الجلد.. هذه الدهون تعطي الجلد صحية وسلسة وحتى لهجة. فرك الجسم رطب أثناء التخلص من خلايا الجلد الميتة عن طريق صنع الجسم (أو الوجه) الخاص بك. مجرد مزيج زيت جوز الهند مع سكر جوز الهند للكشف عن جلد أكثر سلاسة.
زيت جوز الهند بالانجليزي جربت والثوم باراشوتهيئة النفط إذا كانت بشرتك جافة بشكل خطير ، فإن زيت جوز الهند المخصص للبشرة هو أحد أفضل العلاجات. فرك زيت جوز الهند في اليدين لتسخينه ثم استخدمه بدلاً من غسول الجسم. ركز على البقع مثل الأكواع والركبتين التي تميل إلى أن تصبح أكثر جفافاً من البقع الأخرى. علاج قرحة الباردة عرضة لالقروح الباردة؟ يمكن لزيت جوز الهند الذي يساعد على تسريع وقت الشفاء ، وتخفيف الألم وتقليل مخاطر التندب أو تغير اللون.. يحتوي زيت جوز الهند على ثلاثة أحماض دهنية كابريك ، كابريليك وحمض لوريك يمتلك خصائص مطهرة ومضادة للميكروبات ، مما يساعد على الحماية ضد الإصابة بالعدوى الميكروبية.. زيت بشرة استخدم زيت جوز الهند في مانيكير منزلك في المنزل. يساعد احتكاك الزيت بالجلد على إبقاء الجراثيم في وضع جيد ، وسوف يعمل على فك البشرة ، مما يجعلها أسهل في الدفع. السموم حمام حمام السموم جيد هو وسيلة رائعة للقضاء على السموم مع السماح للجسم والعقل للاسترخاء. قم بإعداد حمام بسيط للتخلص من السموم مع زيت جوز الهند بإضافة كوب من أملاح إبسوم ، وهو رائع لإزالة السموم ، إلى كوب من زيت جوز الهند في حمام ساخن. للحصول على فوائد العلاج بالروائح المضافة ، وتشمل بضع قطرات من الزيوت الأساسية المفضلة لديك. حفاضات طفح الحرس استخدام زيت جوز الهند للبشرة يخفف من الألم والحكة واحمرار الطفح الجلدي.زيت جوز الهند بالانجليزي جربت والثوم لتطويل الشعركما يمكن أن يساعد استخدامها بانتظام في إبقائها في مكانها. استخدم حول ملعقة كبيرة فوق المناطق المصابة. أيد جافة إذا كان غسل الصحون أو ترقيعها حول سقيفة الأدوات يؤثر على يديك ، فإن زيت جوز الهند يعتبر علاجًا رائعًا. إبقاء جرة بالوعة أو في المرآب لتجديد اليدين. المكافأة: فرك زيت جوز الهند على اليدين ثم قم بتغطيته بقفازات للحصول على بشرة ناعمة ونضرة بسرعة أكبر. غسل الوجه مع خصائصه المضادة للميكروبات وقدرات الترطيب ، فإن زيت جوز الهند للبشرة مثالي لتنظيف وجهك. أنا أحب بلدي وصفة غسل الوجه محلية الصنع. وسوف تقتل أي البكتيريا (وداعا ، البثور!) في حين ترطيب الجلد للحفاظ على المظهر والشعور بالحيوية. مزيل العرق محلية الصنع إذا كانت مزيلات العرق التقليدية تهيج بشرتك ، فإن استخدام زيت جوز الهند يعد بديلاً رائعاً. جرب وصفة مزيل العرق محلية الصنع المكونة من ثلاثة مكونات لتصنع وصفة خاصة بك في المنزل. تتحول إلى بديل طبيعي وصحي للعلامات التجارية التي تشتريها المتاجر وتبقيك رائحته طازجة. ضع المواد الكيماوية السامة وقم بطردها للحفاظ على الحشرات. لجعل حوالي ثمانية أونصات من الطارد ، ببساطة مزج ثمانية أونصات من زيت جوز الهند مع 40 إلى 50 قطرات من الزيوت العطرية ؛ بعض المفضلة هي السترونيلا ، القرنفل ، الأوكالبتوس ، النعناع و الليمون. بينما تحتاج إلى إعادة تقديم الطلب على مدار اليوم ، فسوف تتجنب إدخال مواد كيميائية وسمية سامة إلى جسمك.زيت جوز الهند بالانجليزي جربت الثوم هلمرهم الشفة غالبا ما يتم تحميل أبسط المنتجات مع المكونات المخيفة. بدلا من تناول مواد كيميائية سامة عن طريق الخطأ عن طريق مرهم الشفة الخاصة بك ، اصنع بنفسك بدلا من ذلك. بلسم الشفاه الخزامى بالنعناع محلي الصنع يتخلص من الشفتين الجافتين المتشققتين والسموم لجليد الشفة التي يمكنك الشعور بالأمان عند استخدامها. مزيل المكياج سوف يسمح لك استخدام زيت جوز الهند للبشرة حول منطقة العين بإزالة الماكياج دون خوف أو تهيج عينيك. بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل على ترطيب إضافي لتلك المنطقة الحساسة وتقليل التجاعيد! للاستخدام ، فرك زيت جوز الهند برفق على الأغطية وقم بتغميس مكياج العين باستخدام قطعة من القطن أو منشفة دافئة. زيت التدليك لماذا شراء الزيوت التدليك باهظة الثمن عندما يكون من السهل جدا لجعل بنفسك؟ الجمع بين زيت جوز الهند مع العديد من قطرات من الزيت العطري المفضل لديك يقوم بالمهمة فقط. وسوف تخفف من آلام العضلات في حين تداعب الحواس وتشجع على التأمل الذهن. كريم الليل حافظي على ترطيب بشرتك وإصلاح نفسها أثناء النوم من خلال استخدام زيت جوز الهند على وجهك بلطف. إذا كنت تعاني من حب الشباب أو البشرة الدهنية ، فحاول إضافة بضع قطرات إلى مرطبتك العادية بدلاً من إضافة الماء بدون إضافة الكثير من الزيت الإضافي.. إذا كنت ترغب في استخدام زيت جوز الهند كمرطب نهاري أيضًا ، قم بدمجه مع sunblock لجني الفوائد طوال اليوم دون المخاطرة بأضرار أشعة الشمس.. فروة الرأس الرطوبة فروة جافة ، قشاري أحضرك؟ استخدام زيت جوز الهند للشعر وفروة الرأس سيبقي المنطقة رطبة ، ويثبط نمو قشرة الرأس ويحافظ على مظهر الشعر لامع. إذا كان لديك أيضًا نهايات جفاف ، فرك بعض الزيت عليها لتوفير تكييف عميق. جل حلاقة احصل على حلاقة ناعمة وقصيرة باستخدام زيت جوز الهند بدلاً من كريمات الحلاقة أو المواد الهلامية. يساعد زيت جوز الهند للبشرة على منع نمو الشعر ونسخ الحلاقة بالإضافة إلى إضافة أي منتجات إضافية في خزانة الأدوية الضرورية! مجرد فرك على الجلد وحلق وبات الجافة. الأمراض الجلدية بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ، فإن زيت جوز الهند يزداد شعبية لعلاج حالات الجلد مثل الأكزيما ، الصدفية وغيرها من الأمراض الجلدية..زيت جوز الهند بالانجليزي جربت والثوم وصفةفي الواقع ، وجدت دراسة حديثة أن 46 في المئة من المرضى الذين يعانون من مرض جلدي مزمن الذين استخدموا زيت جوز الهند كان لديهم استجابة ممتازة في علاج حالتهم. في غضون ذلك ، كان 19 في المائة فقط من أولئك الذين استخدموا الزيوت المعدنية لعلاج حالتهم استجابة ممتازة. (4) إذا كنت تعاني من مرض جلدي ، فإن استخدام زيت جوز الهند بانتظام قد يساعد في تخفيف الأعراض. علامات التمدد تحدث علامات التمدد عند تغير مرونة الجلد ، وغالباً ما يحدث ذلك بعد زيادة / خسارة الوزن أو الحمل. يمكن أن يساعد استخدام زيت جوز الهند في تقليل العلامات المتبقية ، مما يساعدها على التلاشي بسرعة أكبر مع الحفاظ على ترطيب البشرة للسماح بالشفاء بشكل أسرع.Sunburn Relief حصلت على القليل من الشمس؟ يمكن أن يساعد زيت جوز الهند على تلطيف البشرة الملتهبة ، وتقليل الاحمرار وإعادة ترطيب الجلد. التحذير هو أنه في حين أن زيت جوز الهند يوفر الحد الأدنى من الحماية من أشعة الشمس حول عامل الحماية من الشمس SPF 4 ، نوصي بإضافة مستخلص بذور التوت الأحمر أو أكسيد الزنك لإضفاء المزيد من أشعة الشمس إذا كنت ستظل في الشمس لفترة طويلة من الزمن. قراءة النص التالي: زيت جوز الهند للشعر إذا كنت تشعر بأنك تستطيع استخدام المزيد من المعلومات العميقة عن الزيوت العطرية. يستضيف Josh Axe برنامجًا تعليميًا مجانيًا عبر الويب ، بمزيد من التفصيل والمعرفة والاستخدامات والنصائح لاستخدام الزيوت العطرية.
في حين أن بعض الأستراليين سيدعون بخلاف ذلك ، يأتي مانوكا العسل في المقام الأول من نيوزيلندا. تنمو شجرة نيوزيلندا Manuka المزهرة بشكل أساسي في الجزيرة الشمالية لنيوزيلندا.
لمحصول عسل مانوكا ، يقوم مربي النحل بتحريك خلاياهم إلى مناطق تكون فيها مانوكا هي النوع الغالب من النباتات عندما تبدأ زهرة المانوكا في الزهر ، عادة ما تكون في الربيع إلى أوائل الصيف حسب المنطقة داخل نيوزيلندا. الغالبية العظمى من Manuka تنمو في نيوزيلندا ينمو كجزء من عملية تجديد الغابات المحلية المتعاقبة. غالبًا ما تحتوي الغابة الأصلية الناضجة في نيوزيلندا على أشجار مانوكا. ولكن ، قللوا ، أحرقوا ، سحقوا وأزلوا الغابة الأصلية (كما فعل المستوطنون الأوروبيون المتسابقون في مناطق شاسعة 100-150 سنة مضت) ، وعشب النبات ، وضعوا الأغنام للرعي ، وما لديك هو غابة أصلية كامنة يود بشدة لاستعادة تلك الأرض. إذا كانت مستويات المخزون منخفضة للغاية لمنعها ، فإن مانوكا ستبدأ في العودة إلى المرحلة الأولى لتجديد الغابات.. عادة ما يحدث هذا على سفوح التلال الأكثر انحداراً ، حيث تجد الأغنام أنه من الصعب أن ترعى. إذا سمحت ، سوف تأتي مانوكا في سميكة وحتى تغطي المناظر الطبيعية باعتبارها شجيرة في البداية ، تنمو إلى شجرة 15-25 قدم في نهاية المطاف. وبهذه الطريقة ، تخلق مانوكا بيئة حضانة لأنواع أخرى تبدأ ببطء في الجذور تحت ظل مانوكا. بعد 50-75 سنة ، سوف تحل محل مانوكا من قبل أنواع النباتات المرحلة الثانية ، ويموت بعد أن خدم غرضها في الدورة الطبيعية. عسل مانوكا النهدي تركيز طبيونظرًا لأن نمط النمو مميز جدًا ، فإن تحديد المناطق الجيدة لنمو مانوكا أمرًا بسيطًا إلى حد ما ، لذلك يمكن لمربي النحل وضع خلاياهم في الموقع الصحيح للسماح للنحل بالتغذية على رحيق مانوكا.. هناك حقيقة محظوظة أخرى للغابات النيوزيلندية الأصلية وهي أن أنواع النباتات الأخرى التي هي مصادر رحيق جيدة عادة ما تكون زهرة من قبل ، أو بعد مانوكا في منطقة معينة. هذا يبسط إلى حد كبير مهمة تحاول فقط الحصول على مانوكا في الخلية. يراقب نشطاء النحل عن قرب مع اقتراب الموسم والوقت من وضع خلاياهم لتعظيم تعرضهم لتدفق رحيق مانوكا. حتى مع كل هذا يعمل من أجلك ، من المستحيل الحصول على 100٪ من عسل مانوكا النقي ولا شيء آخر ، من خلية. دائما ، سيكون هناك بعض قبل أو بعد تدفق البحث عن رحيق مانوكا الرحيق الذي سيفعله النحل. في حين أن المخلوقات الذكية لا يصدق ، لا يتبع النحل تعليمات الإنسان بشكل جيد. لا يمكنك إخبارهم بأنهم يعملون فقط زهور مانوكا. هناك بعض التقنيات التي يمكنك استخدامها عند حصاد العسل لعزل العسل القادم من مناطق مختلفة من الخلية لزيادة تركيز عسل مانوكا في دفعة معينة. منتجي العسل المخضرم من مانوكا ، الذين لديهم عمليات استخراج خاصة بهم ، جيدون جداً في القيام بذلك لتعظيم نتائجهم. ولكن كيف تعرف ، بخلاف لون أو طعم العسل إذا كنت قد حصلت على محصول مانوكا ذهبت بعد؟ لحسن الحظ ، فإن الإجابة بسيطة هي أنك ترسل عينة من كل دفعة إلى أحد المختبرين المستقلين الرئيسيين في نيوزيلندا ، وسيقومون باختبار العسل للحصول على Methylglyoxal الغذائي.. النظام الغذائي Methylglyoxal ، والمختصر باسم MG أو MGO ، هو مركب عضوي موجود طبيعيا في تركيزات عالية في عسل مانوكا. تعطى نتائج الاختبار على شكل mg / kg ، ويرتبط تركيز MG مباشرة بفوائد الصحة والعافية لعسل مانوكا. تأتي الاختبارات النموذجية في أي مكان من 100 250 مغ / كغ في وقت الحصاد ، ومن ثم يتغير هذا التركيز بمرور الوقت كمركب عضوي أولي في العسل (ثنائي هيدروكسي أسيتون أو دي إتش أيه) يتحول إلى MG.عسل مانوكا النهدي تركيز غيرللحصول على شرح مفصل لهذه الاختبارات ، وتاريخ كيفية تطويرها ، اقرأ "DHA، MG، and manuka honey activity" بقلم Megan Grainger، Ph. طالب في جامعة وايكاتو في نيوزيلندا ، وعالم تقني في مختبرات Analytica ، أحد المختبرين الأساسيين لاختبار العسل في نيوزيلندا. بسبب هذا الميل لعسل مانوكا لتنمو في النشاط ، يتم تخزين معظم العسل بكميات كبيرة لمدة 1-2 سنوات قبل أن يتم تعبئته وتوصيمه وشحنه إلى منافذ البيع بالتجزئة والمستهلكين.
خبز العود سهل الغني هو سهل للغاية ويستغرق 10 دقائق فقط! تم إعداد وصفة خبز جوز الهند الدقيق والبسيط مع 5 مكونات فقط ، دقيق جوز الهند وزيت جوز الهند والبيض ومسحوق الخبز والملح. يمكنك خلط هذه الوصفة في دقيقة واحدة فقط وإعداد خبز ساندويتش طازج في أقل من 15 دقيقة! مزدوجة ، ثلاثية أو رباعية وصفة للطبخ دفعة وإرم لهم في الفريزر للاستخدام في المستقبل! أنا أحب وصفات سهلة ولا تستغرق سوى بضع دقائق لرميها معًا. أنا أم مشغولة وأنا لا أملك الكثير من الوقت في خبز خلال الأسبوع ، لذلك عندما أحتاج إلى خبز شطيرة خالٍ من الغلوتين ، أو كباب البرغر أو قشرة البيتزا ، أجعل هذه الوصفة. أدخل جوز الهند الطحين Flatbread وصفة! هذه الوصفة تصنع قطعتين من الخبز المسطح ، وهو ما يكفي لساندويتش واحد ، برجر أو اثنين من البيتزا الصغيرة. يجتمع الخبز معًا بسهولة ويخبز لمدة 10 دقائق فقط! الكتاب الإلكتروني المجاني: وصفات طحين جوز الهند! تعلم كيفية خبز مع طحين جوز الهند مع كتابي الإلكتروني الجديد ، وصفات طحين جوز الهند. سأعلمك كيفية خبز خبز طحين جوز الهند ، الفطائر والكعك وأكثر من ذلك بكثير! يمكنك تحميل البرنامج مجانا هنا. مكونات: 1 1/2 ملعقة طعام طحين جوزة الهند 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند ، ذاب 1 بيضة 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر. (تحرير: وصفة الأصلي دعا 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. بعد إجراء المزيد من الاختبارات ، شعرنا أن هناك حاجة إلى كمية أقل من الملح. ) 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز إليك طريقة صنع مسحوق خبيز خالٍ من الحبوب محلي الصنع الاتجاهات: سخن الفرن إلى 350 درجة. مزيج دقيق جوز الهند وملح البحر ، ومسحوق الخبز معا حتى مجتمعة.
إضافة البيض وزيت جوز الهند ذاب وتخلط جيدا. زيت جوز الهند حبوب ثمرة جميل شهريندع الخليط يجلس لبضع دقائق للسماح للطحين لامتصاص السائل. سكوب نصف الخليط في عموم الخبز واستخدام ملعقة لانتشار الخليط في دائرة بحجم كعكة. يُخبز لمدة 10 دقائق أو حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. 1 ملعقة طعام طحين جوزة الهند 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند ، مذاب 1 ملعقة صغيرة ملح بيض (تحرير: الوصفة الأصلية التي تدعى ملعقة صغيرة من الملح. بعد إجراء المزيد من الاختبارات ، شعرنا أن هناك حاجة إلى كمية أقل من الملح. ) ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة. مزيج دقيق جوز الهند وملح البحر ، ومسحوق الخبز معا حتى مجتمعة. إضافة البيض وزيت جوز الهند ذاب وتخلط جيدا. دع الخليط يجلس لبضع دقائق للسماح للطحين لامتصاص السائل. سكوب نصف الخليط في عموم الخبز واستخدام ملعقة لانتشار الخليط في دائرة بحجم كعكة. يُخبز لمدة 10 دقائق أو حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. تعلم كل شيء عن كيفية تناول الطعام لإجبار جسمك على حرق الدهون. هذا الكتاب هو المربى مع 156 من الوصفات اللذيذة التي تساعد على حرق الدهون مثل الجنون. حتى البطن العني والدهون في الفخذ لا يمكن أن يحصلوا على فرصة لأن جسمك لن يكون لديه خيار ولكن لحرق هذه الدهون للحصول على الوقود! يتضمن هذا الكتاب: مقدمة خطوة بخطوة إلى نصائح حمية كيتو عن التحكم في تكاليف الطعام أثناء الترقية إلى النظام الغذائي الكيتون. أكثر من 70 وصفات بما في ذلك وجبات الإفطار والوجبات الخفيفة سهلة خطة وجبة بسيطة لمدة 4 أسابيع! قد يكون من الصعب تبني طريقة جديدة لتناول الطعام ، ولكن هذه الخطة البسيطة لأربعة أسابيع تجعل من السهل التسوق والتخطيط لوجباتك. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |